Daha fazla enerji için üç olması gereken mineral

Kahve, çay veya (kirli küçük sırrın) diyet kola, o sabah pep'i adımınıza koyacak şekilde güvenebilirsiniz.

Ancak düzenli olarak yorgun veya bitkinseniz, enerjiden sorumlu tiroidiniz duman üzerinde çalışıyor olabilir. (Siz ve tiroidiniz bile oldukça sağlıklı olsa bile.)

Ve bir atış kafein bu konuda yardım edemez.

Susan Blum, MD, fonksiyonel bir tıp doktoru (ve bir DR. OZ Hastalık Dedektifi) Gözden kalan üç mineralin tüm kadınlara yararlı olduğunu söylüyor, sadece erteleme düğmesine basan ve gün boyunca geçmek için starbucks kullananlar.

“Sağlıklı tiroid fonksiyonunun normal aralığında bile, daha iyi ve hala daha iyi” diyor Dr. Hastalarında düşük T3 hormon seviyelerini kontrol eden Blum. (T3 hormonu, bir vücudun BMW'sindeki “gaz” hormonudur, bu da hücrelerdeki metabolizmayı, enerjiyi ve ısıyı arttırır. Düşük olduğunda, bu halsizlik ve kilo alımının bir nedeni.)

“Mineraller tiroidin en uygun şekilde çalışmasını sağlıyor, bu da enerji için gerçekten iyi” diye açıklıyor Dr. Blum, bir çoklu mineralin bu durumda çok vitaminden daha önemli olduğunu da sözlerine ekledi. -Melisse Gelula

Öyleyse hangi mineraller dr. Blum'un yorgunlukla savaşan Trifecta? Ve hangi yiyecekler onları içerir (bu doğrudan bir kaynak olduğu için)?

Çinko (günde 15 mg)
Ne yapar: tiroidin hücresel seviyede çalışmasına yardımcı olur
Nereden alınır: tahini. Onunla salata veya pirinç kasesi için giyin.

Selenyum (200 mcg)
Ne yapar: T3 hormonu yapmak için gerekli
Nereden alınır: Brezilya fıstığı harika bir kaynaktır. Ayçiçeği tohumları ikincilik.

İyot (150 mcg)
Ne yapar: Tüm tiroid hormonlarını yapan temel mineral
Nereden alınır: İyot içeren bir sofra tuzu satın alın, yosun üzerinde yosun pullarını sallayın ve deniz yosunu salatası yemeyi bir noktaya getirin.

Enerji alçakta olduğunuzda bir Starbucks koşusu dışında ne yaparsınız?? Yeşil meyve suyu? Antrenman yapmak? Bize aşağıdaki yorumlarda söyleyin!