Eğitmenler bunun asla olmaması gerekmeyen tek nokta olduğunu söylüyor

Ürdün ayrıca, ellerinizle bir tezgahta ve vücutta, ayaklarınızın dört inç arayla paralel olarak bir "L" şeklinde düz bir sırt esnemesi önerir. "Topuklarınızı veya sallanan kalçalarınızı kaldırmadan her dizde bir mikro bükülme değiştirerek fasiyal diş ipi ekleyebilirsiniz" diyor. Bu yüzden alt sırtınızda çalışırken köpük silindirinizi uzak tutun.

Bu omurgayla daha iyi başa çıkmak için, bel ağrısı için bu nazik yoga bükülmelerini deneyin. Ve işte sırt ağrısının giymesi için de yardımcı olabilecek sütyenler.