Bir RD'ye internet ve yup'u ele geçiren Tart Charry 'Uykulu Kız Mocktail' hakkında sorduk, her bileşen sürüklenmenize yardımcı olacak

Bunu yapmak için Norton, bir çay kaşığı Moon Juice'in Magnezyum-Om ve bir bardak Lakewood Organik Tart Charer Suyu Bir Camda Birleştirir. İki malzemeyi el tipi bir Frother kullanarak karıştırıyor (Amazon'da 12 $ karşılığında mevcut olan bu gibi). Sonra, onu buzla dolu kare bir şarap bardağına aktarır (elbette estetik amaçlar için) ve Olipop'un limonlu kireç sodasının bir sıçramasıyla doldurur. Sonuç, şimdiye kadarki en iyi uykudan bazılarını elde etmenize yardımcı olduğu söylenen gazlı, canlı renkli bir içecek.

Bu Sleepytime İçeceğinin Sağlık Faydası Arızası

Largeman-Roth'a göre, bu tarifteki üç malzemenin de olumlu sağlık yararları var ve daha iyi uyku almaya yardımcı olabilir. Yeni başlayanlar için, tart kirazlarının, rahatlamamıza yardımcı olan bir nörotransmitter olan serotonine dönüştürülen amino asit triptofan açısından zengin olduğunu belirtiyor. “Birçok çalışma, tart kiraz suyunun uyku süresi ve kalitesi ile ilgili olumlu sonuçları olduğunu buldu” diyor.

Dahası, magnezyum uyku-uyanık döngülerini düzenlemeye yardımcı olabilir. "Magnezyum, uykuya katılan nörotransmitterleri düzenlemeye yardımcı olabilecek bir mineraldir. Bazı çalışmalar, magnezyum takviyelerinin insanların uykuya dalmasını ve ayrıca huzursuz bacak sendromu semptomlarını azaltmasını kolaylaştırabileceğini göstermiştir. ”.

Bununla birlikte, her türlü magnezyum takviyesi aynı etkiye sahip değildir. "Doğru tip magnezyum tozunu kullandığınızdan emin olun. Glisinat, sitrat veya karbonat kullanabilirsiniz, ancak bir dışkı yumuşatıcısı olan magnezyum oksitten kaçının ”diyor” diyor. Largeman-Roth şimdi Foods'un Magnezyum Inositol Rahatlama Pudrası öneriyor. "Güzel bir lemon aroması var, bu yüzden kendi başına da kullanabilirsiniz."

Son olarak, Olipop'un sodaları, vücudun mikrobiyomunu dengelemeye ve genel refahı teşvik etmek için bitki bazlı lif, prebiyotik ve diğer botanik bileşenlerle yapılır. “Olipop, sindirim sağlığını teşvik etmek için dokuz gram prebiyotik lifli doğal bir soda” diyor Largeman-Roth. Kayıtlı diyetisyenlere göre, uyku için özel bir faydası olmasa da, içeceğe fışkırma ve lezzet eklemenin harika bir yoludur. Ayrıca, akşam gece içmeni renklendirmeye yardımcı olmak için çilek vanilyası veya zencefil limon gibi diğer lezzetli lezzetlerde geliyor.

Öyleyse, bu içecek aslında daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir mi?

Tabii ki, diğer tüm sosyal medya trendleri gibi, Largeman-Roth, günlük rutininize sokulmadan önce dikkatlice düşünülmesi gerektiğini söylüyor. “Tiktok trendleri, özellikle tıp doktoru veya kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı gibi yasal kimlik bilgileri olmadan paylaşıldığında her zaman bir tuz tanesi ile alınmalıdır” diyor.

Bununla birlikte, Largeman-Roth, hem tart kiraz suyunun hem de magnezyumun uykuya neden olan faydalarının arkasında kesinlikle kanıtlar olduğunu söylüyor ve malzemelerin bir beslenme uzmanının bakış açısından birleşmesinde yanlış bir şey görmüyor. Yani uykulu kız mocktail diyetisyenlerin nimetine sahip olsa da, "Bu malzemelerin kombinasyonu herkes için işe yarayacağı anlamına gelmez" diyor. Ayrıca, 10 ila 12 ons kiraz suyunun, yatmadan önce kan şekerinizi eğebilen önemli miktarda şeker içereceğini ve büyük bir bardak içeceğini belirtiyor herhangi bir şey Yatmadan hemen önce, banyoyu kullanmak için gecenin ortasında kalkmanızı sağlayacak.

Çözüm? "Yatmadan yaklaşık bir buçuk saat önce bunu yapmanızı öneririm. Oldukça önemli miktarda sıvı-en az 12 ons veya daha fazla-bu yüzden yatmadan önce mesanenizi boşaltmak için yeterli zamanınız olduğundan emin olmak istiyorsunuz. Eğer bunu yapsaydım, banyoyu kullanmak için gecenin ortasında kalkmaktan kaçınmak için hacmi yarıya indirirdim ”.

Bu rahatlatıcı raspber mocktail de uykuya neden olan hile yapabilir:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.