Ne Derm ve Diyetisyen * Gerçekten * Hailey Bieber'ın 17 $ 'lık cilt destekli' Erewhon smoothie hakkında düşün

Ancak, dr. Yeşil, bu tür takviyelerin FDA tarafından temizlenmesi gerekmediğinden bahsediyor, bu nedenle meşhur bir tuz tanesi ile pazarlama iddiaları almak önemlidir. Ayrıca, mevcut araştırmalar daha yaşlı popülasyonlarda kolajen alımının en istatistiksel olarak anlamlı sonuçlarını gösterdiğinden, genç yetişkinler aynı fayda kalibresini yaşamayabilir.

Diyetisyen Amy Shapiro, MS, RD, CDN, New York'ta gerçek beslenmenin eklediği gibi, herhangi bir diyet takviyesi alma konusunda tutarlılık da anahtardır. “Bazı çalışmalar, kolajen tüketmenin, kırışıklıkları ve kurulukları sınırlandırarak, elastikiyeti artırarak ve vücuttaki diğer cilt sıkıcı proteinlerin gelişimini teşvik ederek cildinizin gençliğini korumaya yardımcı olabileceğini göstermiştir, ancak sonuçları genellikle iki ay veya daha fazla sürer, Tüketim, ”diye açıklıyor.

Hiyalüronik asit

Bu smoothie'de bir başka cilt destekli bileşen, serumlar, nemlendiriciler, maskeler ve benzeri gibi topikaller aracılığıyla daha aşina olabileceğiniz hiyalüronik asittir (HA) 'dır. “Hyaluronik asit, bir nemlendirici olduğu için cilt bakım ürünlerinde yaygın olarak aşılanır, yani nemi çevreden çeker ve hidrasyon sağlamak için cilde bağlar” DR. Yeşil diyor. Ama diyetle alırsanız benzer faydalar sunuyor mu?? “Bazı çalışmalar, ağız hiyalüronan tükettikten sonra kırışıklık derinliği ve hacminde iyileşme göstermiştir” diye açıklıyor. Shapiro, oral HA'nın cildi hücresel bir seviyede nemlendirmeye yardımcı olabileceğini ekliyor;."

Bu noktalar göz önünde bulundurularak DR. Green, genel cilt sağlığını artırmak söz konusu olduğunda, diyet HA'nın ne kadar etkili olduğunu belirlemek için daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç olduğunu söylüyor. Dahası, bu smoothie'deki hiyalüronik asit konsantrasyonunun teninizi artırmak için yeterli olup olmadığı belirsizdir.

Antioksidan zengin meyveler

Çilek, birçok smoothie tarifinde bir elyaftır, çünkü kısmen C vitamini gibi zengin bir antioksidan kaynağıdır. Shapiro, “Kollajen, optimal cilt sağlığını teşvik etmek için C vitamini ile alındığında en iyi şekilde çalışıyor” diyor. Ek olarak, C vitamininin hem topikal hem de diyet yoluyla kolajen sentezini desteklediği bilinmektedir. Kısacası, bu meyveler kollajen tozu ile iyi eşleşir ve daha yeniden canlandırılmış bir görünümü teşvik edebilir.

Avokado, bu smoothie'de başka bir vitamin ve antioksidan kaynağıdır. Shapiro, “Bu meyve, cildi güneş hasarından koruyarak ve kollajen üretimini artırarak cilt sağlığını içten dışa teşvik eden antioksidanlar olan beta karoten ile birlikte A, D ve E vitaminlerini içeriyor” diyor. (Avokadolar, Shapiro'nun teninizi nemlendirmeye ve beslemeye yardımcı olabileceğini söylediği güçlü yağ asidi içeriğiyle de ünlüdür.)

“Antioksidan açısından zengin gıdaların tüketilmesi, serbest radikal hasar ve oksidatif stres riskini azaltmaya yardımcı olabilir”. Cildiniz ve genel sağlığınız için fayda sağlayabilecek yeşil ekler. "Serbest radikaller, vücudumuzdaki hücrelere zarar veren kararsız moleküllerdir. Güneşin UV ışınlarının ciltte serbest radikal hasara neden olduğunu gösteren ve kolajen, kırışıklık, cilt gevşekliği, donukluk ve güneş lekeleri gibi erken yaşlanma belirtilerine yol açtığını gösteren çalışmalar vardır."Basitçe söylemek gerekirse, daha az serbest radikal hasar daha sağlıklı, daha canlı bir cilt ile ilişkilidir.

Hindistan cevizi kreması

Hindistan Cevizi Kremi, Hailey Bieber'ın smoothie'sine zenginlik ekler-cildiniz ve vücudunuz için birkaç çekici fayda. Shapiro, “Hindistan cevizi kremi karbonhidrat bakımından düşük, şeker boşluğu ve yağ açısından yüksek, bu nedenle cildi alevlendirmeyecek ve bu nedenle anti-enflamatuar faydalar sağlayacak” dedi. Hindistan cevizi suyuna benzer şekilde (yazın zirvesinde veya sıcak bir yoga sınıfında hidrasyon seviyelerini arttırmak ve elektrolitleri yenilemek için daha aşina olabilirsiniz), ayrıca “vücudu boşaltmaya yardımcı olur ve yüzdeki şişliği de azaltabilir."

Bu smoothie nasıl beslenme açısından yığılır

Genel olarak konuşursak, Hailey Bieber'ın Erwhon smoothie'si ne kadar besleyici? Shapiro, “Bu smoothie, beslenme hedeflerinize bağlı olarak diyetinize sağlıklı bir katkı olabilir” diyor. Ancak, dikkat çekmeye değer bazı artıları ve eksileri var.

Yukarıdaki cilde özgü açıklamalara ek olarak, bu smoothie ayrıca deniz yosunu içerir: çok yönlü besin profili nedeniyle Shapiro'nun resmi onay damgasını alan buzzy bir bileşen. Shapiro, “Deniz yosunu lif bakımından zengindir, bu sadece kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim, düzenlilik ve genel olarak bağırsak sağlığına yardımcı olabilir” diyor Shapiro. Shapiro ayrıca demir ve iyot gibi mineraller açısından zengin olduğunu, ikincisi Amerikan diyetlerinde az olan ancak uygun tiroid fonksiyonu için çok önemli olduğunu seviyor. (Kayıt için Koreli-Amerikalı şarkıcı, rapçi ve girişimci Jay Park kendi smoothie tarifini paylaştı-bu da Sea Moss-on Variety Show'u içeriyordu Yönetici Bieber'ın Erewhon's Tonic Bar'da çıkışından birkaç ay önce. Iykyk.)

Oradan, dr. Yeşil, smoothie'nin şeker içeriğini tarihler ve akçaağaç şurubu yoluyla çağırmak için dikkatlidir-adil olmak gerekirse, her birinin porsiyon başına ne kadar dahil edildiği belirsizdir. “Akçaağaç şurubundaki şeker ve tarihler vücut için işlenmiş şekerlerden ve yapay tatlandırıcılardan daha iyidir, ancak bu, bu doğal şekerlere tetiklediği iltihaplanmanın sonuçları olmadan aşırı yükleyebileceğiniz anlamına gelmez”,. Yeşil diyor. Sonuçta, aşırı şeker tüketiminin cilt sağlığınızı ve genel refahınızı olumsuz etkileyebileceği şaşırtıcı değil. “Şeker molekülleri cildimizdeki kollajene bağlanabilir ve vücutta oksidatif strese neden olan serbest radikaller oluşturabilir, bu da cildin donuk, kuru ve/veya sarkmaya neden olan kollajen hasarına neden olabilir. Çok fazla şeker, akne, sedef hastalığı, rosacea ve egzama gibi enflamatuar cilt durumlarını da şiddetlendirebilir ”diyor.

Son olarak Shapiro, hindistancevizi kreminin esası olsa da, doymuş yağ bakımından yüksek olduğu için ılımlı olarak tüketmenin en iyisi olduğunu belirtiyor. “Doymuş yağ kolesterol seviyelerini yükseltebilir, bu nedenle düzenli ve büyük miktarlarda tüketmek en sağlıklı seçenek olmayabilir” diyor.

Son karar

TL; DR: Hailey Bieber erwhon smoothie cildinizi ve daha fazla sağlığı destekleme açısından ağır fiyat etiketine değer mi?? Tabii ki, bu 17 $ smoothie'nin maliyete değip değmeyeceğini belirlemek size kalmış (artı bütçeniz ve tat tomurcuklarınız), ancak tek bir satın alma veya günlük gezilerden herhangi bir mucizenin Erewhon'a kadar beklemeyin.

Shapiro, bu smoothie'nin çilek, avokado ve deniz yosundan, diğer faydaların yanı sıra kan şekeri seviyelerini tatmin etmenize ve dengelemeye yardımcı olabileceği için muhtemelen lif-teşekkür bakımından zengin olduğunu seviyor. Bununla birlikte, “Bu smoothie muhtemelen doymuş yağ ve şeker bakımından yüksektir, bu yüzden sizin için neyin en iyi olduğuna karar verin” diyor Shapiro. Cilt desteğine gelince, ciltinizi ciltle karşılaşan, nemlendirici ve anti-enflamatuar bileşenleri yoluyla artırmaya yardımcı olabileceğini tekrarlar.

Sonra, Dr. Yeşil, cilt bakımına bütünsel, içten dışa bir yaklaşım için savunucular, cildinizin ne kadar sağlıklı olduğunu etkileyecek sayısız faktör olduğunu belirtiyor, bu nedenle bu smoothie uzun vadeli hasarı düzeltmek veya sağlıksız alışkanlıkları reddetmek için hızlı bir düzeltme olarak çalışmayacak. “Bu smoothie, UV radyasyonu, sigara içme ve aşırı alkol tüketimi gibi çevresel hasarın olumsuz etkilerini nötralize etmeyecek”. Green açıklıyor. Dahası, Hailey Bieber's Smoothie'deki birçok malzemenin cilt sağlığı söz konusu olduğunda etkinliklerini kanıtlamak için ek çalışmalar gerektirdiğini hatırlatıyor.

Başka bir deyişle, bu smoothie'yi bir kez veya hatta günlük olarak satın alacak bir oyun iseniz, muhtemelen iğneyi her iki yönde de çok ileri hareket ettirmez veya cilt hedeflerinize zarar vermez. Ancak teninizde büyük ilerleme arıyorsanız, kesinlikle tüm yiyecekler ve cilt dostu besinler açısından zengin bir diyet yemeye devam etmek istersiniz, ancak cildiniz için kanıtlanmış faydalara sahip denenmiş ve gerçek topikalleri de tercih edersiniz. “İnce çizgiler, kırışıklıklar, sivilceler, donukluk ve pigmentasyonla başa çıkmak için, retinolü cilt bakım rutininize dahil etmek en iyi şekilde önerilir,”. Yeşil Sonuç. “Tezgah üstü bir retinol ürünü satın almak, bu smoothie'yi her gün satın almaktan daha ucuzdur”, bu nedenle doktorun cildinize fayda sağlama tavsiyesine * ve * banka bakiyeniz.

Kendi Hailey Bieber Erwhon Smoothie yapmak için ipuçları

İster bir bütçede olun, LA merkezli olmasın, ister smoothie oyununuzu karıştırmakla ilgileniyor olun, Shapiro kendi Hailey Bieber'dan ilham alan smoothie yapmak için birkaç ayrılık ipucu sunuyor:

1. Organik, düşük şekerli badem sütüne sadık kalın. Shapiro, “Bunu evde yapıyorsanız, organik badem sütü kullanırdım çünkü diş etleri veya dolgu içermiyor” diyor Shapiro. Aksi takdirde, minimal katkı maddeleri (şeker dahil) ve benzer faydalarla alternatifler için gözünüze devam edin.

2. Birden fazla porsiyon verecek kollajen tozu ve ha satın alın. Unutmayın: Takviyeleri tutarlı bir şekilde almak en fazla ilerlemeyi teşvik edecektir, bu nedenle bu cilt dostu takviyeleri toplu olarak satın alın.

3. Bütçe dostu marketlerde uygun maliyetli ürünler için alışveriş yapın. Erewhon, yemek alışverişi söz konusu olduğunda aldığı gibi seçkin (okuma: pahalı), bu yüzden Trader Joe's veya Costco gibi toplu perakendeciler gibi bakkallarda yapmak cüzdanınızda çok daha nazik olacak. Shapiro, “Dondurulmuş organik çilek ve dondurulmuş avokado da kullanabilirsiniz, çünkü bunlar hızlı bir şekilde bozulan ancak dondurucuda uzun süren iki meyve” diyor Shapiro.

4. Tarifi istendiği gibi değiştirin. Smoothies, sonsuz özelleştirilebilir oldukları için harika ve bu bir istisna değil. Örneğin Shapiro, Yunan yoğurtunun hindistancevizi kremi için layık (ve bağırsak dostu) bir stand-in olduğunu söylüyor, bu da doymuş yağ alımınızı azaltacak ve böylece kolesterolü kontrol altında tutmaya yardımcı olacak, ayrıca protein ekleyecektir. Son olarak, kendi tarifinizi daha da sağlıklı hale getirmek için, “Smoothie başına bir tarih kullanın ve şekeri en aza indirmek için akçaağaç şurubunu atlayın” diyor Shapiro.