'Geçiş nesnesi' nedir ve kederi yönetmeye nasıl yardımcı olabilir??

Ve geçiş nesneleri en çok yas tutma sürecinde rahatlık getirmeye yardımcı olmak için kullanılırken, DR. Hafeez, geçiş nesnelerinin farklı amaçlara da hizmet edebileceğini ekliyor. “Ödüllü mülkler geçiş nesneleri olarak kullanılabilir ve çocukluklarının daha mutlu kısımlarından birini veya zaman içinde herhangi bir noktayı hatırlatma amacına hizmet edebilir”. “Stresli, depresif veya çok endişeli hissettiklerinde birini rahatlatmaya yardımcı olabilirler ve bazen 'şanslı takılar olarak adlandırılırlar.""

Çevrimiçi bir zihinsel sağlık platformu olan Real'de bir terapist ve klinik içerik yöneticisi olan LMFT Nailah Warren, geçiş nesnelerinin, bir hastalık veya tıbbi tedaviler gibi diğer yaşam koşullarında, kaygı veya depresyon yaşarken güvenlik ve rahatlık sağlayabileceğini ekliyor, ancak anksiyete veya depresyon yaşarken yeni bir işe geçiş, hatta sadece uykuya dalmak. “Bu geçiş nesneleri, gün boyunca gezinmiş ve daha iyi donanımlı hissetmenize yardımcı olabilecek anılar ve durumlarla gün boyunca temas noktaları sağlar” diyor. Örneğin, çocukluk doldurulmuş bir hayvanla yatmak, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir, en sevdiğiniz battaniyenin zor zamanlarda duygusal destek sağlayabilir veya bir kıyafet parçası büyük bir sunum veya iş görüşmesi sırasında sizi topraklamaya yardımcı olabilir.

Geçiş nesneleri kederi yönetmenize nasıl yardımcı olabilir?

Kederi birinin eşyalarından hafifletmek yeni bir fenomen değildir. York Üniversitesi tarafından yürütülen 2021'de yapılan bir çalışma, buzul çağında, insanların taşlama taşları ve kaşıklar gibi günlük eşyaları geçenlerle bağlantı kurmak için tuttuğunu öne sürüyor. Araştırmacılar, bu eşyalara tutunmanın, insanların ölenlerle duygusal bir bağ kurmasına yardımcı olduğunu açıkladılar. 21. yüzyılda tuttuğumuz nesneler değişirken, ölen bir sevilen kişinin eşyalarına tutunmanın avantajları hala alakalı.

Belmont, California'daki Notre Dame de Namur Üniversitesi'nde Klinik Psikoloji Bölümü başkanı Helen Marlo, "Öğeler ve nesneler genellikle birçok anı ve deneyim taşıyor ve sevdiklerimizi bize daha kolay geri getiriyor" diyor. Dr. Marlo, önemli bir anlamı olmasa bile, bir öğeye zihinsel enerji yatırmaya motive olabileceğinizi söylüyor, çünkü kaybettiğiniz kişiye özleminizi nesneye yönlendirebilirsiniz.

"Pek çok insan için, kişinin var olduğu, özellikle de ölüm beklenmedik olsaydı," diyor Psikoterapist ve en çok satan yazarı Megan Devine İyi olmaman sorun değil. "Ölüm beklenirse bile, bazen burada olduğu gibi gerçeklik yok ve şimdi değiller."

Yetişkinler için geçiş nesneleri

Dr. Marlo, geçişli nesnelerin-bebekler veya battaniyeler gibi kaygıyı hafifletmeye yardımcı olan, çocukların bir ebeveynden ayrı olarak yardımcı olmak için kullanıldığını ancak yetişkinlerle benzer bir uygulama gördüğünü not ediyor. "Yetişkin olsak ve teknik olarak bağımsız olsak da, onlardan hiç hayatımızda olmamaktan geçiyoruz" diyor. Babamın sandalyesini tutarak, ondan bağımsızlık istemiyorum. Bunun yerine, son ayrılmamızın etrafındaki keder kaygısı ve duygularıyla başa çıkmak için buna güveniyorum. 2020'de yayınlanan bir çalışma Kapsamlı psikiyatri ölen bebeklerin anneleri ve geçiş nesnelerinin yaslı olanlar için güvenlik ve sembolik bağlantılar sağlamaya yardımcı olduğunu buldu.

Anlamlı bir öğe yas tutmayı kolaylaştırabilirken, diğerleri bir ebeveynin kazak, bir kardeşin CD koleksiyonuna veya bir partnerin ayakkabılarına tutunma ihtiyacınızı anlamayabilir. Üzüntünüzden devam etmeniz gerektiğini düşünebilirler. "Bazen insanlar bize devam etmemizi söylediklerinde, 'Artık acı çekmeni istemiyorum' diyorlar" diyor David Kessler Anlam bulmak: kederin altıncı aşaması, ve kederin kurucusu.com. Devam etmediğimizi, üstesinden gelmediğimizi ve iyileşmediğimizi açıklıyor. Keder, üstesinden geldiğimiz bir hastalık gibi değil diyor. Bunun yerine onunla yaşamayı öğreniyoruz.

Giyim, fotoğraf ve koleksiyonlarla dolu bir evle karşı karşıya kaldığında, geçiş nesnelerinizden biri olarak ne tutacağınızı bilmek göz korkutucu veya basit olabilir. Kessler'in sık sık söz konusu bir öğenin kendilerine rahatlık getirip getirmediğini soran şey. Ayrıca, bir nesne hakkında nasıl hissettiğinizi düşünmeyi ve kişinin bu konuda nasıl hissedeceğini düşünmeyi önerir.

İçinde Anlam bulmak, Kessler küçük çocuğunun David'in ölümünden bahsediyor. Oğlu için önemli olan şeyler Kessler için önemlidir ve onlara bu şekilde davranır. "Kişinin bir parçası gibi hissediyorum" diyor. Son zamanlarda Kessler, David'in kutularından birini sıraladı ve lise cebir kitabını gördü. İçgüdü onu korumaktı, ama oğlunun fark ettikten sonra, "Neden dünyada cebir kitabımı korumak isterdim?"Gitmesine izin verebileceğini hissetti. Sonuç olarak: Her küçük şeye tutunmana gerek yok. Kessler, resimden aynı duygusal yanıtı alabileceğiniz için eşyaları fotoğraflamayı önerir.

Dr. Hafeez, sevdiklerini anmak ve geçiş nesnelerini iyi kullanmaya başlatmak için yaratıcı yolları da bulabileceğinizi ekliyor. Örneğin, “Babanızın saklamak istediğiniz favori bir gömleğiniz varsa, ancak sadece bir kutuda toz toplayacağını bilirse, birkaç gömlek alabilir ve bir battaniyeye dönüştürebilir veya onları giymenize izin verebilirsiniz. pijama olarak veya çocuklarınızdan birine ver."

Geçiş nesnelerine ulaşırken, genel olarak, kederle başa çıkmak veya sadece rahatlık getirmek için, Warren, bir geçiş nesnesinin en fazla faydayı elde etmek için sizi nasıl destekleyebileceğini merak etmeyi önerir. “Geçiş nesnenizle etkileşime girdiğinizde, düşüncelerinizdeki değişimi gerçekten fark etmek veya kalbinizin yarışmayı nasıl durdurduğunu fark etmek için birkaç dakikanızı ayırın” diyor. “İnsanları, nesne ile topraklama faaliyetlerine katılmaya, meditasyon yapmaya, nefes almaya, bu nesnenin kendilerini almadıklarında nasıl hissettirdiğini fark etmelerine yardımcı olmak için meditatif faaliyetlere katılmaya teşvik etmeyi seviyorum."

Kederi kucaklamak ve bağlantıyı canlı tutmak için nesneleri kullanmak

Aynı zamanda, bir çöplük kiralamanız ve ağzına kadar doldurmanız gerekmez. “Yapılacak en iyi şeyin her şeyden kurtulmak olduğu bu tür kültürel bir fikrimiz var” diyor Devine. "Kederinizin 'Hatırlatıcılarına' ihtiyacınız olmadığını."" Her ilişkinin benzersiz olduğu gibi, her keder ifadesi de öyle. Bu, anlam tutan herhangi bir şeyi tutmak veya geride bıraktığı şeyin çoğunu ortadan kaldırmak anlamına gelebilir.

Babamın sandalyesine ek olarak, kıyafetlerinin birkaç parçasını tuttum. En çok giydiğim bir kobalt mavi sweatshirt. Uzun kolları topladım ve sol cebinde sakladığı iki parça şeker tuttum. Onu özlediğim bazı günler, büyük boy kapşonluları dolabımdan çıkarıyorum ve kaydırıyorum. "Bir ebeveyn veya bir partnerin kıyafet makalesi koyduğunuzda, sanki size tutunuyorlar" diyor Devine. "Kelimenin tam anlamıyla onları saran bir şeye sarılıyorsun, bu yüzden oradaki ilişkinin bir devamı var."

Babamın ölümünün ilk yıldönümünden haftalar önce, kız kardeşlerim, annem ve ben dolabını temizlemeyi planlıyoruz. Takım elbiselerini, elbise gömleklerini ve ayakkabılarını, iş görüşmeleri arayan evsiz bireyler için kıyafet sağlayan bir hayır kurumuna bağışlayacağız. Birkaç kazak ve tişört onu hatırlatıcı olarak seçebilirim, ancak babamın son günlerini her sabah gördüğüm aynı koltukta geçirdiğini bilmek bizi bağlı tutar. Sandalyesinin her zaman bana barış getiren eşya olacağını hayal ediyorum.