Terapistler hangi ilişki 'fexting'-aka hakkında metin üzerinden savaşma hakkında bilmenizi ister?

Manswell, olumsuz etkiler de uzun süreli olabilir, potansiyel olarak kızgınlığa, iletişim eksikliğine ve hatta romantik ilişkilerde bir dağılmaya yol açabilir. Bunu özellikle uzun mesafeli ilişkilerde çiftlerle görüyor. “İletişimin ilgi çekici olması, netlik sağlaması ve büyüme, coşku veya eğitim için bir fırsat yaratması gerekiyor” diyor Manswell. “Uzun mesafeli ilişkilerde olan çiftler, iletişim sorunlarına girme eğilimindedir, çünkü sürekli olarak yüz yüze görüşmek için benzersiz fırsatlardan yoksundurlar, bu da problem çözme sorunlarını daha doğrudan iyileştirmeye yardımcı olabilir."

Argümanlara yapıcı bir şekilde nasıl yaklaşılır ve geride kalma

İlk olarak, düşüncelerinizi toplamak için bir dakikanızı ayırın ve size tam olarak ne yiyeceğini deşifre edin. “Zaman ayırırken, kendinize olabileceğiniz ezici duygusal aşamadan sakinleşme şansı da verirsiniz”. Adams diyor. "Bu mantıklı düşüncenizi de etkileyebilir."

Ardından, partnerinize (veya arkadaşınıza) ulaşın. Manswell, bir telefon görüşmesi veya görüntülü sohbet üzerinden ciddi konuşmalar yapmanızı önerir, “Böylece olmasa da,“ Ses tonu, yüz ifadeleri ve beden dili etkili bir şekilde kabul edilebilir ve sürekli yanlış anlaşılma fırsatlarını azaltabilir."Bu, gerektiğinde konuşmayı doğru yapmanın bir yoludur, ancak tüm anı acı ve karışıklık olmadan.

Paylaşacak bir endişeniz olmasa bile, sanal veya yüz yüze görüşmeleri düzenli olarak planlamak da iyi bir fikirdir. Ve eğer sevdikleriniz sizi almaya başlarsa, konuşmayı diğer ortamlardan birine taşımaya teşvik etmeyi düşünün, böylece ikiniz sorunu en iyi şekilde ele alabilirsiniz.

Bu konuşma sırasında, diğer adil dövüş becerilerinin devreye girdiğini unutmayın. Bazı örnekler “i ifadeleri” kullanmayı içerir (aka, “___ ___ olduğundan ___ çünkü ___. İhtiyacım olan şey ___.”), Geçmiş kavgaları gündeme getirmemek veya genel olarak acımasız olmak.

Dr. Adams ayrıca, yakınlığınıza bakılmaksızın, diğer kişiyle tam önünüzdeymiş gibi konuşmayı çağırıyor. Bu düşünceli olmayı içerir; Durum ters çevrilmişse, söylediğiniz kelimelere nasıl cevap vereceğinizi düşünün. “Sözlerine ve onları bir cümleye nasıl koyduğunuza dikkat edin” diyor. "Bu, mesajınıza dostça, savunmacı veya agresif bir ton ayarlayabilir. Ne kadar agresif olursa, savaşı o kadar ajite edersiniz."

Artan argümanların notunda, Manswell sınırların belirlenmesini önerir. “Bir çiftin bir argüman veya anlaşmazlık daha etkili olmasının en iyi yollarından biri, mesaj atarken temel kurallar ve beklentiler oluşturmaktır” diyor. Ayrıca, işler ısınmaya başladığında bir kod kelimesi oluşturmanızı önerir, böylece durdurabilir ve en iyi nasıl ilerleyeceğinizi yeniden değerlendirebilirsiniz. Bu adımlar kötü muameleyi sınırlar ve karşılıklı hesap verebilirlik yaratır, diye ekliyor.

Sevdiklerinizle tartışmak asla eğlenceli değildir, ama cazip olurken, zamanlarda kolayca durumu daha da kötüleştirebilir. Bir dahaki sefere bu olduğunda, uzmanlar telefonu aramaya veya yüzdeyi aramaya teşvik eder veya yüz yüze bir toplantı planlama.