Tırnaklarınız size sağlığınız hakkında neler söyleyebilir?

Tırnaklarınıza göz atın: Renk yenileme veya kırpmaya ihtiyaç duyduklarını fark ettiğiniz ilk şey mi? (Belki mermer trendini deneme zamanı?) Ama cilayı çıkarırsan ne görüyorsunuz??

Çıplak tırnaklarınıza daha yakından bakarsanız, bazı semptomlar benzeri küçük noktalar veya sırtlar-vücudunuzda neler olup bittiğini yansıtmak. Tırnaklarınızın sağlığınız için bir tür turnusol testi olduğunu söyleyebilirsiniz.

"Tırnak kusurları şiddetli görünmeyebilir, ancak bir vitamin eksikliği veya hatta ciddi sağlık sorunları gösterebilirler" diyor bir kardiyolog ve beslenme uzmanı olan Luiza Petre. Bu nedenle, birçok kadın mani cipsleri en kısa sürede salona koşsa da, çıplak tırnaklarınızı incelemek için zaman ayırmak, beslenme ve sağlık rejiminizin üstünde olduğunuzdan emin olabilir.

"Tırnak kusurları şiddetli görünmeyebilir, ancak vitamin eksikliğini gösterebilirler."

Olağandışı bir şey fark edersen yapılacak en iyi şey? Dengeli bir diyet yiyin. "Protein, vitamin ve minerallerle dolu bir diyet yiyerek, tırnaklarınızı içeriden daha güçlü, daha uzun ve daha sağlıklı hale getireceksiniz" diyor Dr. Evcil hayvan.

Dikkat edilmesi gereken işaretleri ve ne anlama geldiğini okumaya devam edin.

Çivi sanatı değil: "Leukonychia olarak bilinen beyaz yamalar, birkaç şey anlamına gelebilir" diyor Dr. Evcil hayvan. "Bir mantar enfeksiyonu, alerjik reaksiyon, tırnak hasarı, vitamin eksikliği veya sistematik hastalık."Kulağa korkutucu geliyor ama dr. Petre, çoğu vakanın ciddi olmadığını ve tedavi gerektirmediğini söylüyor. Çoğu zaman, lekeler diyetinizde daha fazla kalsiyum ve C vitamini ihtiyacınız anlamına gelir. "Noktalar bir yaralanmayla ilgiliyse, çivi büyüdükçe kaybolacaklar" diye ekliyor.

Sadece renk değişikliği bir enfeksiyon belirtileri ile birleştirilirse, tıbbi yardım almanız gerekebilir, dr. Evcil hayvan.

Tırnaklarınız beyaz uçlu sağlıklı bir pembe gölgenin dışında bir şeyse, bu aynı zamanda bir vitamin eksikliği anlamına gelebilir. Renk değişikliği, düz görünümlü bir gölge veya cilalarınızdan gelmediğini bildiğiniz çizgiler arayın. "Bu genellikle belirli temel besinleri kaçırdığınız anlamına gelir,". Petre diyor. Sağlıklı hücre büyümesini teşvik etmek için biyotin almayı ve tabağınızı B vitamini açısından zengin gıdalarla doldurmanızı önerir: yumurta, ton balığı, buğday mikrop, tam tahıllar ve somon.

Tırnaklarınız kolayca çatladığında veya bölündüğünde gerçekten sinir bozucu (ve acı verici olabilir). "Buna kırılgan olarak adlandırılıyor," diyor Dr. Evcil hayvan. "Hipotiroidizm olarak da adlandırılan düşük tiroidin bir işareti olabilir."Tiroidin restore edilmesine yardımcı olan mükemmel tirozin-amino asit kaynakları oldukları için menünüze avokado ve patates gibi yiyecekler eklemenizi önerir.

Ayrıca kızılcık suyunu yudumlamayı deneyebilirsiniz (sadece ilave şeker için dikkat edin!), tiroid-booting iyot kaynağı veya omega-3 açısından zengin yiyecekler yemek.

Tırnaklarınızdaki garip sırtları veya girintileri aldığınızda, bu iki şeyden biri olabilir: bir demir veya silika eksikliği veya yaşlanma. "Farklı tırnak sırt çizgileri hücre cirosundaki varyasyonlardır ve çivinin artan nemi tutamamasıdır.". Evcil hayvan. "Genellikle yaşlanma ile uzunlamasına sırtlar görürsünüz."Ancak yatay olarak çalışıyorlarsa, bunun bir sağlık sorunu gösterebileceğini söylüyor (bu yüzden doktorunuza bakın).

Yeterince silis alıp almadığınızdan emin değilim? "Çiğ ıslatılmış yulafla yapılmış bir kahvaltı müsli yapmayı deneyin,". Petre diyor. "Veya arpa ekmeğiyle alternatif günler. Müstahkem tahıllar, yumurta ve ıspanak gibi parmaklarınızı uygun tutmak için demir açısından zengin yiyeceklerle eşleştirin." Şampiyonların Kahvaltısı.

Mani'niz yumuşak hissediyor ve kolayca bükülüyorsa veya hatta kırılıyorsa, protein alımınızı artırmalısınız. "Tırnaklar keratin, katmanlı protein katmanlarından oluşur," diye açıklıyor Dr. Evcil hayvan. "Tırnaklarınızın yapısını güçlendirmek için, et, yumurta, kinoa, fasulye veya diğer protein açısından zengin gıdalar da dahil olmak üzere keratin seviyelerini artırabilecek sağlıklı yiyecekler yiyin."Günde en az 6 ons almanızı tavsiye ediyor.

Doğal olmaya çalışıyorsanız, bunlar bir sonraki manikürünüzden önce bilmeniz gereken 5 şeydir. Ve işte bu yüzden tırnak salonunda meditasyon yapmalısın.