Neden A'nın yerini almalısın.M. Bir gün batımı koşusu ile egzersiz

Erken kuş solucanı yakalar ama sıcak hava mutlu bir saat vızıltıya rakip olabilecek bir şey varsa, uzun bir günün sonunda bir koşucunun en yüksek seviyesidir.

Evet, yeniden düşünmenin zamanı geldi Ne zaman Milleri günlüğe kaydediyorsunuz; Özellikle şimdi yaz (daha uzun günler ftw), p'deki asfalta çarpıyor.M. avantajları var.

New York'taki Black Roses ve Bicoastal Electric Uçuş Ekibi gibi çalışan kulüplerin çıkmasının nedeni budur, ancak iş sonrası kaldırma sonrasına girmesini beklemenize gerek yok. Black Roses'ten Chelsea Beasley'e göre, kendi arkadaşlarınızı kesinlikle kendi akşam koşusu için toplayabilirsiniz.

"Bir gün batımı koşusu, başınızı temizleme ve arkadaşlarınızla gününüzü sallama fırsatı sunuyor."

“Bir gün batımı koşusu, başınızı temizleme ve günlerinizi arkadaşlarınızla sallama fırsatı sunuyor” diyor. "Sadece güzel manzara sunmakla kalmıyor, aynı zamanda yaz aylarında da günün soğuduğu anlamına geliyor.”(Çeviri: olmayacaksın fazla Terli, rotanızı bar yatağında bitirmeyi seçerseniz veya başka türlü.)

İlk grup eğlencenizin olabildiğince sorunsuz gitmesini sağlamak için Beasley'den ne zaman gideceğiniz, nereye keşfedileceğine ve kimin davet edeceğine dair düşüş vermesini istedim. Bunu eşit şamat saatiniz olarak düşünün.

İşte arkadaşlarınızla unutulmaz bir gün batımı koşusu düzenlemek için bilmeniz gereken her şey.

1. Bir hafta ortası tarihi belirleyin

Bir gün batımı koşusuna ev sahipliği yapmak için gerçekten kötü bir gün yok. (Fırtına olanların yanı sıra, yani.) Ama Beasley özellikle hafta ortası barındırmayı seviyor. “Çarşamba günü, haftanızı kırmak için bir fırsat ve size dört gözle bekleyecek bir şey veriyor” diyor. "Ve Perşembe günleri, mürettebatınızla bazı biralar içerek koşmanızı sona erdirmek için harika bir gün!”(Veya bazı mocktails-ne olursa olsun.)

2. Doğal bir rota seçin

Maksimum rahatlama için, suyun yakınında bir iz seçerek yanlış gidemezsiniz-olsun, bir plaj, göl veya nehir olsun. NYC'de Beasley, Manhattan veya Williamsburg gibi köprülerin üzerinde koşmanın hayranı. “Şehri tamamen yeni bir perspektiften görmenizi sağlıyor” diyor.

Eşit olarak dengelenemeyen bir başka seçenek, Los Angeles Run Clubs Poza Okulu ve Kara Liste LA DO gibi sokak sanatları çevresinde bir rota oluşturmaktır. Resimler ya da olmadı, değil?

3. Herkesin koşan bir arkadaşı olduğundan emin olun

Bir konuk listesine karar verirken Beasley, herkesin koşu hızını ve dayanıklılığını göz önünde bulundurmanız gerektiğini vurguluyor. “Genel olarak, bunu aynı yeteneğe sahip üç veya daha az insana tutmak ya da herkesin koşacak birine sahip olması için hız gruplarına ayrılabilecek daha büyük bir gruba sahip olmak en iyisidir” diyor.

İkinci senaryoya en çok düşkündür, çünkü insanlar başka bir gruba atlamaya çalışarak kendilerine meydan okuyabilirler ve arkadaşlarınız kapalı bir gün geçiriyorlarsa toz içinde kalmaz.

4. Katmanlar getir

Bir gün batımı koşusu için giyinmek zor olabilir, çünkü sıcaklık baştan sona büyük ölçüde değişebilir. “Yılın bu zamanı, genellikle şort ve singlet koşan en iyi durumda olduğunuz için yeterince sıcak” diyor Beasley. "Kesinlikle dri-fit donanımına yatırım yapmanızı tavsiye ederim çünkü pamuk ısı ve nemden rahatsız olacak.”Güneş battıktan sonra, uzun kollu bir üst veya ceket ve muhtemelen biraz hafif tozluk getirmelisiniz-özellikle de daha sonra dışarıda kalıyorsanız.

Oh, ve Pro-Nip: İş çantanızı yolda güvenli bir yerde saklamaya bakın. “Birçok yerel koşu mağazası ve hatta bazı çubuklar ve kafeler, bir çanta çekine veya dolapları sunmaya istekli” diyor. "Sadece kapanmadan önce geri döndüğünüzden emin ol!"

5. Yakın fresk yakıt ikmali

Beasley, özellikle yiyecekler söz konusu olduğunda, soğuduktan sonra geceyi devam ettirdiğiniz için. “Bir Biergarten, bir koşuyu bitirmek için harika bir yer ve arkadaşlarınızla rahatlamak için iyi bir fırsat” diyor. (Sadece Brewskis'te aşırıya kaçmadığınızdan emin olun ve belki de siz bir protein var.)

Bu mümkün değilse, taco, salata veya meyve suyu tutmanızı ve gün batımında tamamen eğlenmek için bir parka gitmenizi önerir. Spor sütyeninizde kalırken sosyal zaman? Bana mükemmel bir hafta içi gibi geliyor.

SummerTime Running Gardırobunuzu doldurmaya başlamadan önce, Nike Vapormax spor ayakkabılarının ve sıkıştırma taytlarının gerçekten hype'a değer olup olmadığını öğrenin.