İster gece baykuşu ister erken bir kuş olsanız da, yatma vaktinin senin hakkında söyledikleri

10 P.M.: Belirli bir fitness planı olmadan 10'da yatacaksanız, muhtemelen Jomo hayatı ve hygge yaşamı için yaşarsınız. Mutluluk sıcak bir battaniyedir… ve akşam yemeği ve içecek planlarını iptal etmek çünkü "şu anda çok bataklıksınız."

11 P.M.: Bu, giden insanlar, yatağa gitmek için en mantıklı zaman gibi geliyor yatak 11 yaşında aslında gitme uyumak 11'de. 11 P'de yatacaksan.M., Aslında 11:12, 11:34, 11:46. Erken bir kuş olmayı arzuluyorsunuz ve yaşam tarzı alışkanlıklarınızı iyileştirmek için gerçekten bebek adımları atmak istiyorsunuz. Ve ne olduğunu biliyorsun? İnanılmaz yapıyorsun tatlım ve dizüstü bilgisayarı kapatmadan önce Netflix'te her şeyi bitirirseniz sorun değil.

12 a.M.: Muhtemelen bir gerçekçisin. Uzun bir iş gününden sonra, aslında biraz zamana uymak istiyorsunuz. Biraz kötüyseniz ve biraz daha sonra kalırsanız, aslında günlüğünüzde yazmak, kitabınızın birkaç bölümünü okuyacak ve nihayet doğal ve rahat hissettirecek şekilde uyumak için zamanınız var. Ertesi sabah biraz uykulu olabilirsin, ama kahve bunun için.

1 A.M.: Bir appsturking probleminiz olabilir. Geç gecelerinizi telefonunuzdaki uygulamalarda bisiklete binerek, sosyal medyada kaydırarak ve en bağımlılık yapanınızı oynuyorsunuz Şekerleme Kabul etmeyi umursadığınızdan daha uzun süre rip-off oyunu.

2 A.M.: Bu güvenli bir alan, bu yüzden dürüst olmaktan çekinmeyin. Bir tıkınırcasına izleme probleminiz var mı? Çünkü bahse girerim aslında gece yarısı gözlerinizi kapatmayı planlıyorsunuz ama sonra "One More bölümünün kaçınmasına kurban ol."Ayağa kalkmaya çalıştığınız bir catnip-y, anlık bir dizi olmak zorunda değil! Aynı olabilir Simpsonlar 28 yıldır izlediğiniz bölümler. Sorun değil-ilk adım itiraf etmek.

3 A.M.: Uyku ve uyku sağlığı ile ilgili gerçek mücadelelerle uğraşmazsanız, pay huzursuz enerji. Bu mutlaka kötü bir şey değil. Muhtemelen son derece yaratıcısın ve en iyi fikirleriniz gecenin ortasında size geliyor. Ve kesinlikle hafta içi yataktan karartmanız gerekse de, canlı, eksantrik kişiliğiniz uyanık saatlerde gerçekten parlıyor.

12 P.M.: Sen bir barmen ya da müzisyen veya arkadaşım Tarra, her ikisi de.

*Aslında doktor değilim. Biraz bile değil gibi.

2019, bebeğim ve zzz'ımızı uyku robotuyla alıyoruz. Ve başlık, bu beş sağlıklı beslenme alışkanlığı şekerleme zamanınızda devrim yaratabilir.