Neden Bir Diyetisyen Bir Sabah Yürüyüşü Söylemenizi ve Enerji seviyenizi bütün gün artıracağını söylüyor?

Sabah sonrası yürüyüş kahvaltıları için Rd Recs.M. iştah

Artık sindirim sisteminizi nasıl uyandıracağınızı bildiğinize göre, kahvaltı avantajlarından bahsedelim. Yeni başlayanlar için çalışmalar, kahvaltı yemenin bilişsel performansı geliştirebileceğini ve odaklanmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Kahvaltı ayrıca beyninize ve vücudunuza enerji için ihtiyaç duydukları yakıtı verir. Ancak uyarı, besin açısından zengin yiyecekleri seçtiğiniz en fazla faydayı elde edeceğinizdir… ve sabah iştahı olmayan herkesin doğrudan füme-salmon ve- Ham-onion tepesinde avokado tost tabağı. Öyleyse, diyetisyenler sadece meyve döngüleri yemek gibi hisseden insanlara ne öneriyor??

"Dürüst olmak gerekirse, kimse yemeyi söyleyemez herhangi Bir kahvaltı hemen sizi harika hissettirecek; Bununla birlikte, zaman içinde zihinsel sağlığımız için önemli olan besinler var, "Keri Gans, MS, RDN, Küçük Değişiklik Diyeti, daha önce anlatıldı İyi+iyi. "Muhtemelen söyleyebileceğimiz şey, eğer biraz 'falan' ve yorgunsanız, belki de doğru kahvaltı size gününüze başlamak için biraz enerji artışı verebilir."Protein ve lif, sabah hedeflenecek temel besinlerdir ve bazı sağlıklı yağlarda sıkabilirseniz, daha da iyi. Örnekler, yumurta, yulaf, meyve, fındık ezmesi ve/veya tam buğday tostunun bir kombinasyonunu içerebilir.

Daha hassas Brekkie Inspiration için Peace, aşağıda listelenen yayınlarında birkaç yemeklerini paylaştı:

1. Birkaç cips ve guac ve pan-seared domates ile yeşillikler üzerinde kızarmış yumurta (EVOO kullanarak).

2. Artık biftek ve sebze frittata. Her gün kırmızı et önermediğini not ederken, harika bir demir ve protein kaynağı.

3. Yunan yoğurt ve meyve. Fiber için çilek ve doyurucu yağlar için fındık ile ezilmiş fındık veya granola önerir.

4. Tuzlu yulaf ezmesi. "Pişmiş collard yeşillikleri, doğranmış kiraz domatesleri, bir yumurta ve biraz peynir düşünün. Paprika ve/veya biber tozu için bonus puanlar "diyor.

5. Fıstık ezmesi tostu. "Filizlenmiş tahıl, tam buğday veya komşunuzun sizin için yaptığı ekmek gibi doyurucu ekmek kullanın" diyor. Fıstık ezmesi ve "süslemenizi gıdıklayan herhangi bir meyve ile doldurun."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.