Neden yeterli su içmek sağlıklı yaşlanmanın anahtarıdır?

Yaşlandıkça nasıl daha fazla su içilir

Yaşlanmanın kaçınılmaz bir kısmını dolaşmaya çalışmak için, gençken iyi su alışkanlıkları kurabilirsiniz. Aynı şekilde susuzluk hissetmeseniz de, düzenli olarak suyu içmeye ve su açısından zengin yiyecekler yemeye alışkınsanız, yaşlandıkça devam ettirmek o kadar zor olmayabilir.

Patel, denenmesi gereken bir şeyin, uyandığınızda sıcak limon suyu içmeye başlamak olduğunu söylüyor. "Bir tutam limon veya kireç veya hatta genel olarak ılık su ile ılık suya sahip olma alışkanlığına girmek mükemmel. Bir fark hissedeceksiniz çünkü gece boyunca susuz kalıyorsun çünkü hiçbir şey içmiyorsun "diyor. "Şimdi bu sıcak su içiyorsun ve vücudunu beslemek gibi hissedebilirsiniz. Solmuş bir çiçek gibi, kendinizi tekrar yükseliyor hissedebilirsiniz."

Ayrıca, Patel her zaman yakınlarda su tutma alışkanlığına girmenizi önerir. "Susana kadar bekleme [su içmek için]" diyor. "Yudumlama veya içme suyu veya gün boyunca sizin için iyi olan bir içecek uygulaması her zaman iyidir. Gün boyunca sıvı eklemeye çalışın. Ve sıvılar salatalık ve humus gibi munching olabilir çünkü salatalık büyük bir su kaynağıdır."