Neden Sea Moss Sağlıklı Smoothies'e en son sıcak eklentidir

Sorularımız var-birçok sorumuz var-ve. Bandwagon'a atlamadan ve kendi deniz yosunu sallamalarınızı yapmadan önce bilmeniz gereken her şeyi öğrenmek için okumaya devam edin.

Deniz yosun var mı herhangi sağlık yararları?

Burada ve orada bir avuç çalışma oldu, ancak deniz yosunun sağlık yararları üzerine araştırmalar sınırlı. Beslenme açısından konuşursak, bazı avantajlar var. Bazı diyetisyenler, bağırsak sağlığını teşvik etme potansiyelinden özellikle etkilenmektedir.

Richards, “Geliştirilmiş sindirim, bağırsakta bir prebiyotik görevi gördüğü için deniz yosun için en popüler kullanımlardan biri” diyor. Prebiyotikler, bir hatırlatma olarak, bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri besleyen, büyümelerini destekleyen bileşenlerdir. Ayrıca, algler, yapışkan ve lif dolu olduğunu söylemenin süslü bir yolu olan müslekli bir besindir (chia tohumları, keten tohumları ve aloe'ye benzer). Richards, kolonun daha iyi çalışmasına izin veren şey budur, “bağırsağın astarını iyileştirir ve aynı zamanda zararlı bakterilerin bağırsağını kurtarır” diyor Richards.

Ayrıca, sağlıklı bedensel işlevi teşvik eden magnezyum ve demir gibi bazı büyük mineraller açısından zengindir. New York City bölgesindeki Amy Gorin Nutrition'ın sahibi RDN Amy Gorin, “Demir miktarı önemlidir” diyor. "Yüz gram 8 içerir.Günlük değerin neredeyse yarısı olan 9 miligram demir, mükemmel bir kaynak haline getiriyor.”Ayrıca, folatla (doğum öncesi sağlık için harika) paketlenmiş ve protein-gorin, deniz yosunun tek bir porsiyonda neredeyse iki gram sağladığını söylüyor.

Bununla birlikte, algler tipik olarak büyük bir omega-3 yağ asitleri (beyin ve kalp sağlığı için çok önemli) kaynağı olarak görülürken, Richards, kotanıza çarpmak için deniz yosuna güvenmemeniz gerektiğini söylüyor. "İki yemek kaşığı deniz yosunu kabaca beş miligram omega-3 yağ asidi sağlar. Omega-3'ün önerilen alımı sağlıklı yetişkinler için günde 250-300 mg'dır ”diyor Richards. "Sea Moss, vegan diyetçilerinin omega-3'leri almasının en etkili yolu değil."

Frete-Ceviz ve Balkabağı Tohumları gibi omega-3'leri doldurmak için çok sayıda bitki bazlı kaynak var. Richards ayrıca keten ve chia tohumları önerir. “Keten tohumu porsiyonu yaklaşık yedi gram (7000 miligram) sağlar” diyor. "Ve Chia Tohumları porsiyonu beş gram (5000 miligram) sunuyor."Her ikisi de lif dolu, bu nedenle metabolizmanız ve kalp sağlığınız da bazı ciddi faydalar sağlayabilir.

Sea Moss Spirulina için başka bir isim mi yoksa meşru bir şekilde farklı mı?

En temel düzeyde, son yıllarda dalgalar yapan başka bir yosun bazlı süper gıda olan Spirulina, mavi-yeşil alg-deniz yosunu kırmızı bir alg. Hayır, sadece renklerini işaret ederek arsız olmıyoruz. “Bitkilerde olduğu gibi, farklı yosunlar farklı faydalar ve beslenme makyajları sağlar” diyor Gorin. “Örneğin, 100 gram spirulina [deniz yosundan] çok daha az folat sağlar, ancak demir için günlük değerin yaklaşık yüzde 16'sı ve yaklaşık altı gram protein de dahil olmak üzere diğer besin maddelerinin daha fazlası sağlar."

Ancak bazı avantajlar paylaşılır. Richards, “Bu ikisi tarafından sağlanan fytonutrient türü farklı, ancak yine de antioksidanlarla benzer şekilde hareket ediyor” diyor Richards. TL; Dr. İkisi de sizin için iyi olabilir, sadece biraz farklı (ama yine de tamamlayıcı) faydalar sunmak.

İlgimi çektim. Kendimi nereden alabilirim? Ve nasıl yerim?

Şu anda, herhangi bir büyük perakendecide kendi başına satılmıyor gibi görünmüyor-GNC, toz deniz yosunu içeren, ancak saf deniz yosunu olmayan bir Beslenme Süper Hücre Gıda Takviyesi (29 $) taşıyor-bu yüzden Amazon en iyisi olacak bahis. Burada, yosunları hemen hemen herhangi bir biçimde bulacaksınız: çiğ, jellerde ve kapsüllerde kurutulmuş. Eğer çiğ satın alırsanız, güvenli bir şekilde yediğinizden emin olmak için uygun adımlar atmak istersiniz. "Çiğ deniz yosunu yıkanmalı, ıslatmalı ve harmanlanmalı" diyor Gorin. "O zaman, smoothies, kek ve çorba gibi tarifler için kalınlaştırıcı bir ajan olarak kullanılabilir."

Herhangi bir takviye satın almada olduğu gibi, iyi kaynaklandığından, gölgeli katkı maddeleri veya dolgu maddeleri içermediğinden ve doktorunuzun veya sağlık pratisyeninizin sizin için iyi olduğunu kontrol etmek için de kontrol etmek isteyeceksiniz.

Sea Moss ile ne yapacağına gelince… iyi, yaratıcı olun. Deniz yosun smoothie trendini isterseniz, bir çay kaşığı toz deniz yosunu yeşil elma, lahana ve chia tohumlarıyla karıştırmayı öneren I Am sağlıklı fitinden bu tarifi deneyin (merhaba, omega-3'ler!). Veya, tatlı dişinizi tatmin etmek için bitki bazlı bir alternatif olarak bu göksel vegan vanilya hindistancevizi dondurmasını yapın.

Temel olarak, Sea Moss'un bazı potansiyel sağlık yararları var, ancak süper iyi çalışılmadı. Bu yüzden bunu aklınızda bulundurun ve denemeye karar verirseniz açıkça mucizeler beklemeyin.