Ağırlık antrenmanı ile daha ağır mı yoksa daha fazla tekrar yapmak daha mı iyi??

Burada, eğitmen Kat Atienza bizi ağırlık gerektirmeyen ve vücudunuzu hareket ettiren ve güçlendiren 20 dakikalık tam vücut kuvvet antrenmanından geçiyor ve formunuz mükemmelleştirildi:

Formunuzu indirdikten sonra, rutininize ağırlık hacmi ekledikten ve size genel gücünüzü artırdığınızda, Deadlift PRS!-bir eğitim hedefi olabilir. Bu aşamada Jones, eğitim yaklaşımınızı değiştirmenizi ve rep sayınızı ve ağırlıklarınızı ayarlamanızı önerir. “Adapte olduğunuzda, hacmi veya tekrar sayısını azaltmaya başlayabilir ve daha fazla güç oluşturmak için ağırlığı artırabilirsiniz” diyor.

Emin olun ve çok fazla hızlıca almayın. “Yavaş ve sabit” düşüncesini uygulayın ve yaralanmayı önlemek için kilonuzu kademeli olarak arttırdığınızdan emin olun.

Kendinize meydan okumaya hazır? Amber Rees ve Lindsey Clayton: Barry'nin Kıdemli Eğitmenleri, Cesur Body Project'in Kurucu Ortakları ve Puma Sporcuları, bu 15 dakikalık kollarda ve abs kuvvet antrenmanlarında orta ağırlıklar kullanarak triseps, pazı, omuz ve çekirdeği çalıştırıyor:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.