Bu 12 dakikalık derin çekirdek Pilates Egzersizi ile tüm orta gerginliğinizi sıkmak
Çekirdek kaslarınıza meydan okumak-bu bükülme antrenmanının yolu-üst vücudunuzu rahatlatmanın en iyi yollarından biridir. Çekirdeğinizi uzun bir pozisyonda çalışmak, uzun süre bir masa koltuğunda oturduktan sonra sırtınızda biriken baskıların bir kısmını serbest bırakmaya yardımcı olur. Vücudunuzu daha önce "gevrek hissetmek" olarak tanımladıysanız veya omuzlarınızda asla gitmeyen bu düğümleri deneyimlediyseniz, Pilates'in biraz daha fazla yer bulmanıza izin verdiğini görebilirsiniz. Artı, tomurcukta sırt ve boyun ağrısını nipping için trifecta olan hareketliliğinizi, esnekliğinizi ve duruşunuzu geliştirir.
Bu yüzden yukarıdaki videoda oynatın ve belki de ateş et Büküm ve bağırmak Konuşmacılarınızda ve güçlendirmeye başlayın.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
