Akneden kurtulmak için kesin planınız (bir kez ve herkes için)

Daha önce söyledim ve tekrar söyleyeceğim: sivilce ile mücadele sadece topikal bir durum değil (maalesef). Kahvaltı smoothie'nize koyduğunuzdan uyku alışkanlıklarınıza kadar, bir dizi yaşam tarzı faktörünün cildinizin parıltı seviyesi üzerinde bir etkisi vardır.

Bu yüzden farklı uzmanlardan farklı tavsiyeler alırsınız: Dermatologunuz süt ürünlerini kestimizi önermese de, bir beslenme uzmanı cilt tipiniz için bir serum önermek üzere değildir.

Cildinizi etkileyen çeşitli faktörler nedeniyle, en iyi ipuçları için cilt bakım rutininizin her sütunundan bir profesyonelden bir profesyonel olarak dokundum, böylece bir kez ve herkes için sivilceye saldırabilirsiniz. Bunu kesin rehberiniz olarak düşünün.

Dört cilt uzmanına göre, bu kıskanılacak ten rengini nasıl elde edeceğinizi okumaya devam edin.

Dermatolog

Bir dermatologun bakış açısından, bilgi güçtür. Üslerinizi kapladığınızdan emin olmak için bu üç profesyonel adımı izleyin.

Köklere Git
"Sivilcenizin nedenini belirlemeye çalışmak çok önemlidir," diyor Renee Snyder,.D. ve W3LL People'ın kurucu ortağı. "Kendinize alevlenmelerinizin ayın belirli zamanlarıyla ilişkili olup olmadığını sorun-özellikle yüksek karbonhidrat yemeğinden sonra hormonal-OR. Yüksek glisemik endeksi olan bazı gıdalar kırılmaları tetikleyebilir."

Etiketlerinize bakın
DR'ye göre. Snyder, bazı sivilceler güzellik ürünlerinizden geliyor. "Petrol içeren ağır makyaj veya dimetikon ve silikon gibi petrol yan ürünleri, akneye yol açabilecek tıkanıklığa ve mikro-komedonlara neden olabilir" diyor. (Arabalarınıza daha fazla araştırmacı dalış yapmak için, Yüz Haritalama için İyi+Good's Kılavuzuna göz atın.)

Temel bilgilerle başlayın
Durum hangisi olursa olsun, Snyder tüm rejimlerin cildin hafif bir şekilde temizlenmesi ile başlamasını önerir. Ve peelate etmeyi unutma. "Manuel pul pullama, günün kir ve yağından gelen gözenekleri temizlemeye yardımcı olur" diyor. "Mayıs Lindstrom Clean Dirt ve Arcona kızılcık grommage'ın büyük bir hayranıyım."

Ve tüm pul pul dökülme fiziksel olmalı, aynı zamanda gece ritüelinizin bir parçası olarak yumuşak A vitamini (aka retinol) ürünlerini kullanmayı tercih edebilirsiniz. "Arcona veya Marie Veronique'den olanları seviyorum," diye ekliyor Snyder.

Beslenme uzmanı

Doğru besinleri yemiyorsanız, bu açgözlü parıltıyı elde etmek zor, sağlıklı bir cilt içten dışa gelir, sonuçta. Bir Food Pro'ya göre başlamanız gereken yer burası.

Gökkuşağını yiyin
"Net bir cilt almaya çalışırken, ne yediğiniz şeyin önemini asla hafife almamalısınız," diyor Stacy Goldberg, Beslenme Danışmanı ve Beslenme Danışmanı, CEO'su BSN, CEO'su ve kurucusu. "Cilt dostu bir diyet, karanlık, yapraklı yeşilliklere odaklanmalı ve meyve ve sebzelerde çeşitli renk almalı."

Ve yeterli hidrasyon açık görünse de, bunun gerekli olduğunu yineliyor. "Uygun hidrasyon olmadan, toksinler çıkarılmakta zorlanır ve cilt tahrişi, iltihaplanma ve kızarıklık gibi semptomlar meydana gelebilir" diyor Goldberg.

Vitamin ile ek
Ayrıca, hem iç hem de topikal olarak bol miktarda vitamin almayı tavsiye eder. Goldberg, "Tatlı patates veya havuç gibi yiyeceklerden günlük olarak önerilen A vitamini ödeneklerinizi alın" diyor. "Cilde kullanıldığında, A vitamini içeren losyonlar akneyi kontrol etmeye yardımcı olabilir."

Liste devam ediyor: "Cildinize sağlıklı bir parıltı veren besin biyotinini içeren B vitamini" diyor Goldberg; kollajen üretimine yardımcı olabilecek C vitamini; E vitamini, "cildin esnek ve yumuşak görünmesini sağlamak için."Sağlıklı yağlar, iyi" omega-3 zengini gıdalar, akne alevlenmelerini azaltacak iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir "diyor.

Kaçınılması gerekenler
“Yüksek glisemik yükler içeren diyetlerin sivilce ile ilişkili olabileceğini gösteren bazı kanıtlar var” diyor. "Ayrıca, süt ürünlerinin tüketimini sınırlandırın-doğal olarak süt ürünlerinde bulunan IGF-1 hormonu, birkaç cilt probleminin arkasında."(Bunu birleştireceğim: Kesme süt ürünleri bu editörün cildini temizledi.)

Yüzçi

Açık bir ten için bir yapı taşı, cildinizi sizin için iyi ürünlerde parıltılı güçlendirici bileşenleri emmeye hazırlayan iyi bir yüz planıdır. Bir sonraki seviyeye kadar topikal yaklaşımınızı nasıl ele alıyorsunuz?.

Raflarınızı dağın
Marie Kondo'nun Şişen ve Kavanoz Koleksiyonu. Cap Beauty'de yüzleşici ve şifacı Cara Peloso, "Uzun zamandır yaşadığınız ürünlerden kurtulmaya çalışın, kafanız karıştı ya da strese neden oluyorlar" diyor. "Sadece sizin için gerçekten çalışan ürünlere odaklanmak istiyorsunuz. Doğru rejimi bulduktan sonra tutarlı olun."

Ne işe yaramaz? Peloso, reçeteli akne tedavilerine ve alfa ve beta-hidroksi veya antibiyotik içeren güçlü topikallere dikkat etmeyi söylüyor. "Bunlar cildinizi kurutur ve erken yaşlanmaya yol açar," diye uyarıyor. Gerçekten çalışan sivilceler için DIY çözümleri var.

Katmanlarda hidrat
Peloso'ya göre cilt bakım rutininizin en önemli kısmı cildinizi nemlendirilmiş ve nemlendirilmiş tutmaktır. “Bunun için gerçekten iyi olan, hafif serumlar, özellikle hyaluronik asit ve probiyotikli olanlar” diyor. "Ve katmanlardan korkmayın: Temizlik ve tonlama yaptıktan sonra yoğun bir bariyer serumu ve ardından bir restore serumu veya yağ, sonra hafif bir nemlendirici koyun. Cildinizdeki bakterileri destekleyen serumları aramak istiyorsunuz."Bu da gözeneklerinizi aşırı kurutmadan temizlemeye yardımcı olacaktır.

Ekstra Yardım Alın
Bu ekstra oomf için patlarken Peloso, retinol ve deniz yosunu maskelerinin yararlı olduğunu söylüyor. "Retinol, tüm mahzen yenilenmesi nedeniyle gözeneklerinizi temizler" diyor. "Ve haftalık deniz yosunu maskeleri yapmak da kızarıklığı azalttıkları için gerçekten faydalı."

Ve elbette, güneş kremi giymeyi unutmayın. Peloso, "Çinko oksit anti-enflamatuardır ve kışın harika olan fiziksel bir bariyer görevi görür" diyor Peloso.

Cilt bakımı gurusu

On yıl boyunca kistik sivilce ile nasıl başa çıkacağını araştırdıktan sonra, Mahalo cilt bakım kurucusu Maryna Kracht bir numaralı suçluyu keşfetti: iltihaplanma. İşte nasıl başa çıkılacağı.

Botanik Git
"Enflamasyona neden olan gıdalardan ve kimyasal olarak yüklü güzellik ürünlerinden kaçının-bunlar hormonal dengenizde tahribat yaratın, bu da cildinizin sağlığını güçlü bir şekilde etkileyebilir" diyor Kracht. Anti-enflamatuar aktifler açısından zengin olan uygun botanik bazlı bir rejim, cildinizi dengelemek ve size uzun vadeli sonuçlar vermek için en uygun besin sinerjisi sunacaktır."

Akneye neden olan iltihapla savaşmak için Kracht. "Hızlı bir tedavi olarak çiğ, organik bal kullanmak bana yıllarca yardımcı oldu" diyor. "Blemanları yatıştırmaya yardımcı olmak için haftada iki ila üç kez deneyin."(Veya Yüz Yıkamanızı Bal ile Değiştirme Hasarını deneyin.)

Nem
Kracht, her zaman nemli cilde yüz yağ veya balsamlar uygulamanızı önerir. "Bu, cildi nemlendirmede çok önemlidir" diyor. Ayrıca, sağlıklı yağlı yağlar ve serumlar arayın. "Akneik cilt genellikle esansiyel yağ asitlerinin eksikliğini gösterir ve en çok yüz petrol serumlarına veya yüz balsamı tedavilerine dengeye getirmek için yanıt verir" diye ekliyor.

Taze yataklar en iyisidir
Düşünemeyebileceğiniz diğer profesyonel ipuçları? "Yastık kılıfınızı iki ila üç günde bir yıkayın," diyor Kracht. "Akne iltihabını uzak tutmaya yardımcı olan gümüş iplikli bir tane kullanıyorum."

Ve sonuçta, kendinize çok sert olma. "Cildinize sevgi verin ve ona düzgün bir şekilde yeniden inşa etmesine ve kendini kurtarmasına izin veren besleyici araçları verin" diyor. "Unutma, güzelsin!"Sonuçta bu en önemli şey.

Cilt derisi ile ilgili olumlu bir bakış açısına sahip olmak, gerçek bir şeydir ve bu editör çok fazla. Ve ciddi parlak ciltler için her zaman bu çayları yudumlayabilirsiniz.