Bir Beverly Hills MD'ye göre Adderall'a 5 tamamen doğal alternatifler

Son yıllarda, Adderall kullanımı son derece büyüdü, sadece ADD ve DEHB için değil. Binaen New York Times Dergi Yeni kapak hikayesi, "Nesil Adderall" Korkunç gerçek, reçeteli uyarıcıların bir amfetamin tuzlarının karışımı, artık işyerinde artan üretkenlikten daha fazla enerji ve uyanıklığa kadar her şeyi arayan binlerce yıl için tercih edilen bir ilaç haline geliyor. bir gece.

2012'de kabaca 16 milyon 20 ve 39 yaş arası yetişkinler için adderall reçeteleri yazılmıştır. Ve aynı yıl 116.000'den fazla kişi ilacı bırakmaya çalışmak için rehabilitasyona gitti. Birçok insan tıbbi nedenlerle buna güvenirken, aşırı reçete edilme ve istismar edilme konusundaki itibarı büyüyor.

Soru hala devam ediyor: Bu kesintisiz odak, enerji ve uyanıklığı güvenli ve sağlıklı bir şekilde nasıl elde edebilirsiniz?? Beverly Hills Concierge doktoru onu yıldızlara isteğe bağlı bir doktor yapar (Lana del Rey, Liam Hemsworth ve Bella Thorne'a ev çağrıları), çalışabilecek bazı doğal alternatifler olduğunu söylüyor.

Bir dizi takviye ve vitamin, netlik kazanmanıza, iş projelerinizde popo atmanıza ve hatta öğleden sonra kahve alışkanlığınızı değiştirmenize yardımcı olabileceğini söylüyor. Unutmayın, diyor ki, herhangi bir takviye almadan önce her zaman yemek yemek.

Başlangıçta 14 Ekim 2016'da yayınlandı, 8 Şubat 2018 güncellendi.

See Dr. Ali'nin Adderall'a beş sağlıklı alternatif önerileri.

1. Odaklanmak için

Proteinde bulunan amino asitler, özellikle amino asit olan triptofan-can, beyninizde sizi sakin ve odaklanmış hissettiren nörotransmitterlerin yaratılmasına yardımcı olur, DR. Ali açıklıyor. Proteininizi bir kapsül, toz veya tofu karıştırma ile alsanız da, daha fazla odaklanmak için günde 500 mg olmanızı önerir.

Adderall Alternatif: Protein

2. Yaratıcı stimülasyon için

Bir smoothie eklentisinden parti ilacına kadar, Cacao'nun çeşitli kullanımları vardır (tartışmasız en iyisi: çikolata yapmak). Kontrollü ve sağlıklı bir dozda çiğ kakao, beyin için son derece uyarıcı olabilir ve yaratıcılığı ve odaklanmayı teşvik etmeye yardımcı olabilir, DR. Ali açıklıyor. Günde 2 yemek kaşığı almanızı önerir.

Adderall Alternatif: Kakao

3. Beyin sağlığı için

Adderall genellikle iş veya okul sırasında odağı ve dikkati iyileştirmenin bir yolu olarak kullanılırken, omega-3 yağ asitlerinin beyin sağlığını iyileştirerek benzer etkileri teşvik ettiği gösterilmiştir. Dr. Ali, bir takviye almanızı veya diyetinize daha fazla balık, chia tohumu ve ceviz eklemenizi önerir. Diyetinize günde en az 2.500 miligram eklemek büyük bir fark yaratacağını söylüyor.

Adderall Alternatif: Omega-3 yağlı asitler

4. Dürtüselliği azaltmak için

Odaklanmaya çalışırken insanların karşılaştığı temel sorunlardan biri, kıpır kıpır veya dolaşan bir zihin. Bununla birlikte, çinko seviyelerinizi artırdığınızda, dürtüselliğe izin vermenizi azaltmaya yardımcı olabilir. Ali. Diyetinize 20 miligram çinko takviyesi eklemenizi veya ıspanak, sığır eti, karides veya böbrek fasulyesi gibi çinko dolu yiyeceklerin alımını artırmanızı önerir.

Adderall Alternatif: Çinko

5. Sakinleştirici için

Uykusuzluğun tedavisine yardımcı olmak için sıklıkla kullanılsa da, magnezyum ADD veya DEHB'den muzdarip olanlar için inanılmaz derecede faydalı olabilir,. Ali. Kaçak, huzursuzluk veya hiperaktif hareketten yardıma ihtiyacınız olduğunda, günlük bir magnezyum takviyesi eklemenizi önerir, bu da eldeki göreve odaklanmanız için vücudu ve zihni kabul eder.

Adderall Alternatif: Magnezyum

Verimliliği artırmanın daha fazla yolunu arıyorum? Bu yiyecekler tam anlamıyla size yeni beyin hücreleri verecektir. Ve vitamin spreyleri ile anlaşmanın ne olduğunu öğrenin ve bunları rutininize eklemeniz gerekiyorsa.