Yargılamadan terapi hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen erkekler için 5 akıl sağlığı kaynağı

2. Yönlendirmeler

Dr. Gillihan, birinci basamak doktorunuzdan veya güvendiğiniz bir arkadaşınızdan tavsiye istemeyi önerir. Sağlık sigortanız ayrıca ağınızda bir terapist bulmanıza yardımcı olabilir. Ağ dışı bir terapist görmenin muhtemelen cebinden daha pahalıya mal olacağını ekliyor. Tavsiyeler isterken, bir terapistte hangi nitelikleri aradığınızı unutmayın;. Ayrıca, erkeklerle çalışma deneyimi olan ve aramanızı daraltmaya yardımcı olmak için akıl sağlığı etrafında karşılaştıkları damgalamaları ve zorlukları anlayan terapistlerin önerilerini de isteyebilirsiniz.

3. Sağlayıcı veritabanları

İyi internet, bir akıl sağlığı sağlayıcısı bulmada yararlı bir kaynak olabilir. Özellikle, dr. Gillihan, bugün psikoloji gibi bir zihinsel sağlık arama motoru aracılığıyla yerel bölgenizi aramayı önerir, bu da kadın, erkek veya ikili olmayan terapistleri araştırmanıza izin verir. Yerel psikiyatristleri, tedavi merkezlerini ve destek gruplarını da arayabilirsiniz. İyi terapi başka bir veritabanıdır Dr. Gillihan tavsiye ediyor. Diğer seçenekler arasında Amerikan Psikoloji Derneği ve Terapi için.org. Çevrimiçi bir terapist aramanın avantajı, teleterapi oturumları sunanları bulabilmenizdir, yani daha geniş bir ağ oluşturabilir ve genel boşluğunuzun dışında sağlayıcıları arayabilirsiniz.

4. Yerel kolejler ve üniversiteler

Erkekler için bir başka harika akıl sağlığı kaynağı? Yerel kolejler ve üniversiteler. "Bir kolej veya üniversitenin yakınında bir akıl sağlığı profesyonel eğitim programı yaşıyorsanız, kursiyerleriyle düşük ücretli danışmanlık sunabilirler,". Gillihan diyor. "Eğitim terapistiniz lisanslı bir sağlayıcı tarafından yakından denetlenecektir."Ve yan not: Bütçe bir endişe ise, DR. Gillihan, bazı terapistlerin önemli finansal ihtiyaçları olanlar için daha düşük ücretler sunduğunu ekliyor, bu yüzden gerekip gerekmediğini her zaman sormaya değer.

5. Kendi kendine rehberli bilişsel davranışçı terapi

Dr. Gillihan, DIY yaklaşımının henüz terapiye kaydolmaya hazır olmayan erkekler için faydalı olabileceğini, ancak bunun için bir fikir edinmek için ayak parmaklarını daldırmak isteyen erkekler için faydalı olabileceğini söylüyor. Anksiyete ve depresyon gibi yaygın zihinsel sağlık durumları için kendi kendine rehberli bilişsel davranışçı terapi (CBT) önerir.

Bir şans vermek için, CBT ile ilgili kendi kendine yardım kitaplarına işaret ediyor. Davranışsal ve Bilişsel Terapiler Derneği, kendi kendine yardım kitap önerilerinin kullanışlı bir listesine sahiptir. Kendi kendine yardım kitapları, hafif ila orta derecede semptomları olanlar için etkili olabilir. Ancak, dr. Gillihan, daha ciddi zihinsel sağlık belirtileri yaşayan erkeklere bir profesyonelle çalışmasını tavsiye eder.

Bir Terapist bulduğunuzda

Ruh sağlığı desteğine erişmek için gezinirken, istediğiniz ve bağlantı kurabileceğiniz bir terapist bulmak önemlidir. "Terapistinizle olan ilişkinizin kalitesi tedavi üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir". Gillihan diyor. "Terapistiniz için bir fikir edinmek için ilk birkaç seansı alın ve sizin için bir şey çalışmadığında onlara bildirmekten çekinmeyin. İyi terapistler geri bildiriminizi ister, böylece size mümkün olduğunca yararlı olabilirler."

Her ne sebeple olursa olsun, terapist uygun gibi hissetmezse, yeni bir tane aramayı önerir.