Sabah yemeğinize greyfurt eklemenin 7 nedeni

3. Diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir. Glisemik indeks ölçeğinde ılımlı olan greyfurt yemenin, insülin seviyelerini bile tutmaya yardımcı olduğuna ve tip 2 diyabete karşı koruma sağladığına dair kanıtlar var. "Daha fazla yaban mersini, üzüm, elma, muz ve greyfurt tüketimi, tip 2 diyabet riskinin azalmasıyla anlamlı derecede ilişkiliydi.". "Bulgularımız, bireysel meyveler ile tip 2 diyabet riski arasındaki ilişkilerde önemli heterojenlik olduğunu göstermektedir."

4. Arter duvarlarında yağın oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir. En azından farelerde, naringinin (greyfurtta bir flavonoid), arterlerinizde plak ve kolesterol biriktiğinde aterosklerozu önlemeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar var. Yine, bu sadece bir fare çalışması, ancak greyfurt kesinlikle kalp-sağlıklı bir yaşam tarzına eklemeye değer olabilir.

5. Antioksidanlarda yüksek. Greyfurt ayrıca, vücuttaki serbest radikallerin neden olduğu iltihabı azaltmaya ve mücadele hasarını azaltmaya yardımcı olan iyi bir antioksidan kaynağıdır. Greyfurt kabukları bile antioksidanlarda yüksektir, bu yüzden sadece meyvenin ferahlatıcı, canlı et ve suyunun tadını çıkarmayın; Kabarciler veya pişmiş mallarda çeşitli yemeklerde kabukları lezzet olarak kullanın.

6. Seni nemlendirir. Greyfurtlar yüzde 88 sudur (bir bütün meyvenin 216 gramı vardır!) Normal S'well şişe alışkanlığınıza ek olarak sulu kalmanın oldukça yıldızlı bir yolu haline getirmek. Greyfurt suyu popüler bir kahvaltı içecek olsa da, meyveyi yemek için vücudun için daha faydalıdır, böylece lif de alırsınız.

7. Greyfurtlar kemikleri güçlü tutmaya yardımcı olur. Greyfurt, hem kemikleri hem de dişleri güçlü tutmaya yardımcı olan iyi miktarda kalsiyum ve fosfor içerir.

Greyfurt yemenin potansiyel riskleri

Tamam, Reg'de greyfurt yemenin vücut için son derece faydalı olduğu oldukça açıktır. Ancak bir yakalama var. Greyfurt, çok çeşitli ilaçları metabolize eden bir enzime müdahale edebilir, bu da ilacın daha fazla kan dolaşımına girmesine ve hatta aşırı doz riskini artırmasına izin verir. Bu niş bir sorun değil; 2012 yılında yapılan bir araştırma. Bir farmakolog, "Bir bardak greyfurt suyu ile bir tablet almak beş tableti su ile almak gibidir." Nepal Rupisi 2012'de.

Bu, greyfurt yemekten korkmamak için değil. Ancak meyveyi düzenli olarak yiyen insanlar, narenciye potansiyel olarak tehlikeli bir etkileşime neden olmayacağından emin olmak için ilaç reçete edildiklerinde doktorlarıyla kesinlikle yükseltmelidir.

Greyfurt Nasıl Keyfini Çıkarılır

Sadece yemenin yanı sıra? Peki, yolları saymama izin verin:

1. Kızarmış, biraz bal ile. Greyfurt, lezzetli ve ferahlatıcı olduğu gibi, ancak kayıtlı diyetisyen Tracy Lockwood-Beckerman ve Well+Good'un YouTube serisinin ev sahibi You vs. Yemek, üstünde biraz bal ile kızartılmış onun seviyor. Karamelize olana kadar iki dakika boyunca serpilen biraz doğal tatlandırıcı ile breylerdeki greyfurt, daha sonra kazmadan önce Manuka balıyla doldurur. Bonus: C-manuka vitamini bir bağışıklık gibidir.

2. Glutensiz kreplerle. Greyfurt'un tatlı ödüllerini elde etmenin bir başka yolu, meyveyi (özellikle suyu) en sevdiğiniz gözleme tarifine dahil etmektir. Ekstra narenciye aroması ve antioksidanlar için kabuğunu üstte de kabuklandırdığınızdan emin olun.

3. Meyve suyu olarak yudumlamak. Tüm formunda greyfurt yerken, tüm besinlerini almanın en iyi yoludur-özellikle fiber-greyfurt suyu hala potasyum, magnezyum ve C vitamini içerir (ve nemlendirici).

Greyfurt'u diyetinize dahil etmek, bağışıklık sisteminizi yukarıda tutmaya, daha düşük iltihaplanmaya ve sulu kalmaya yardımcı olacaktır. Açıkçası portakallar, vücut geliştirici faydalarla dolu tek narenciye değil.

İşte sizi nemlendirmenize yardımcı olacak başka meyveler. Artı, greyfurtınıza nasıl bir bükülme verilir.