Julianne Hough düzeyinde bir çekirdeğe nasıl dans edilir (tek bir ABS egzersizi olmadan)
"Dans etmeye o kadar alıştım ki, karın kaslarıma hiç odaklanmadım," dedi Hough Self. "Ama geçen gün bir düğünde bir düğünde, bir arkadaşımın birkaç samba hamlesi nasıl yapacağımı öğretiyordum ve o, 'Aman tanrım, bu yüzden abs tanımınız var.Ve ben gibiydim, haklısın! Dans ederken, tüm vücudumu akıcı bir hareketle hareket ettirdiğimde işe başladığımı hissettiğim küçük küçük kaslar var."
"Dans etmeye çok alışkınım, karın kaslarıma hiç odaklanmadım. Ama geçen gün bir düğünde bir düğünde, bir arkadaşımın birkaç samba hareketini nasıl yapacağımı öğretiyordum ve o, 'Aman Tanrım, bu yüzden abs tanımınız var.'" -Julianne Hough
Çekirdeğinizin belirli kısımlarını hedefleyen geleneksel ABS egzersizlerinden farklı olarak, dans, oblikler gibi en zor olan alanlara bile kolayca ulaşabilir ve size genel olarak daha güçlü bir orta bölüm verir. Ve Amerikan Egzersiz Konseyi egzersiz fizyologu Jacque Crockford'a göre, farkında olmasanız bile, ASS'nize bir egzersiz vereceksiniz. Aslında, çok fazla dans hareket ediyor gerekmek Süper güçlü bir çekirdek: "Kol, vücudun bagajının konumunu korumak için yandan kaldırılırsa, enine karın etkileşime girmelidir," diyor Crockford. "Bacak öne veya arkaya kaldırılırsa, göğsün uzun kalması veya konumunu ve dengesini koruması için, rektus abdominis ve ertor spinae aktif olmalıdır."
Tüm bükülmeler ve rotasyonlarla vücudunuz doğal olarak yüksek vibe bir dans sırasında yapar, ister yatak odanızda en sevdiğiniz çalma listesine veya Simone veya Akt tarafından vücut gibi bir dans-cardio sınıfında olsun, terle sarılacağınızdan emin olun Yüzünüzü aşağı damlamak Ve ciddi bir çekirdek yanık. Ayrıca, tekrar bir tahta veya tekrar oturma ihtiyacını önlemek için sinsi bir yol; Bunun yerine tonlu bir çekirdeğe doğru yol alabilirsiniz.
İşte Julianne Hough'un güzellik oyununu güçlü tutmasının tamamen uygun fiyatlı. Veya köpekleri için yemin ettiği sağlıklı yaşam tedavisini bulun.
