Mutluluk Uzmanı Gretchen Rubin'e göre nihayet ertelemeyi nasıl durdurabilirim

Bu neredeyse bir doğa yasası: Aniden bir son teslim tarihiniz olduğunda, aniden her Instagram hikayesi, burç ve kedi videosu perçinliyor. Sen Bilmek Projeyi listenizden kontrol edene kadar rahatlayamazsınız (ve Zen ritüelinizin sizi beklediğini) ve yine de bitiş çizgisinden geçemezsiniz.

"Bence birçok insan için, daha mutlu olmak için ne yapacaklarını anlayamadıkları için değil," diyor en çok satan yazar ve mutluluk uzmanı Gretchen Rubin. "Egzersiz yaptıkları takdirde daha mutlu olacaklarını veya şekeri bıraktıklarını ya da daha fazla uyuduklarını veya boş zamanlarında romanlarında çalıştılar. Ama bir nedenden dolayı, bunu takip edemezler."

"Bence birçok insan için, daha mutlu olmak için ne yapacağını anlayamadıkları için değil ... ama bir nedenden dolayı, bunu takip edemiyorlar."

Yeni kitabında, Dört eğilim, Rubin, erteleme söz konusu olduğunda kişiliğinizin küçük bir yönünün nasıl bir oyun değiştirici olabileceğini açıklıyor: beklentilere nasıl yanıt veriyorsunuz?. (Birisi size bir görev atadığında mı var yoksa yapı olduğunda gelişiyor musunuz??) Gördüğü gibi, koruyucu, obliger, sorgulayıcı veya isyancı olabilirsiniz (ve hangisini bulmak için bu sınavı alabilirsiniz):

TAVSİYE: Disiplin benim özgürlüğüm.
Obliger: Bana güvenebilirsin ve bana güveniyorum.
Soru:: Uyacağım-beni neden ikna edersen.
İsyancı: Beni yapamazsın ve ben de yapamam.

Ama unutmayın, Rubin diyor ki, 'doğru' yol yok. En iyi uygulama yoktur; Sadece senin için işe yarayan."

İyi için ertelemeyi sona erdirme eğiliminizi nasıl kullanacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

Eğer bir koruyucu iseniz, planlamayı deneyin

Serbest eğilimler, düzen ve rutin olduğunda en mutludur, bu nedenle erteleme ile aynı ölçüde mücadele etmezsiniz (şanslısın!). Ancak Rubin, şahsen tatmin edici olan ancak okumak istediğiniz kitabı bitirmek gibi önemli görünmüyor gibi görevleri erteleyebileceğinizi söylüyor. "Bunun için gerçekten bir kenara bırak. Gerçekten takviminize koy. 'Cumartesi günü saat 2: 00'de bir saat okuyacağım' deyin, "Rubin tavsiye ediyor.

Eğer bir obliger iseniz, bir hesap verebilirlik bulmayı deneyin dostum

Rubin'e göre, yükümlülükler rezervasyonu yaptığınız iş sonrası yoga sınıfını bir arkadaşa yardım etmek veya bir son teslim tarihini karşılayacak her şeyi bırakacak. Ancak kendiniz için yarattığınız hedefleri takip etmek söz konusu olduğunda, mücadele gerçek. Nasıl tamir edersin? Rubin, "Görevliler için her zaman dış hesap verebilirlik ile ilgili" diyor. "Karşılamak istedikleri bir iç beklenti varsa, bunun için dış hesap verebilirliğe ihtiyaçları var."Motive kalmak için bir antrenörle bir oturum açın veya bir yemek hazırlama ekibi başlatın.

Eğer bir soru soruyorsanız, netlik bulun

"Bazen sorular erteliyor gibi göründüğünde, bunun nedeni bir son tarihin neden haklı olduğunu anlamadıkları için" diyor Rubin. Eğer sorunun neden önemli olduğunu anlarsanız bir şey üzerinde hareket etme olasılığınız daha yüksektir-Patronun İhtiyaçlarını EOD Cuma günü bu raporu cuma günü okumayı planlıyor, çünkü Cumartesi günü aldığı bir uçuşta okumayı planlıyor, ihtiyacınız olan "aha" an olabilir.

Eğer kendinizi bir göreve direnirken bulursanız, işinizi yapın ve netlik için sorular sorun-sadece egzersizin üretken kaldığından emin olmaya dikkat edin ve merakınızı durma taktik olarak kullanmamanız.

Eğer bir asi iseniz, olumsuz sonuçları anlayın

"Bir asi zor. İsyancılar istediklerini yapmak istediklerini yapmak istiyorlar, "diyor Rubin. Ancak, eylemsizliğin olumsuz sonuçları olabileceğini anlamaya başlarlarsa, en özgür ruhlar bile taahhütte bulunacaktır. Çamaşır makinenizi yapmazsanız (temiz iç çamaşırı değil) ne olacağını görselleştirin veya gün batımını atlarsanız kim hayal kırıklığına uğratacaksınız, ekibinizle planladığınız koşu.

Kendinizi daha iyi anlamanın başka yollarını arıyorum? İşte Meyers-Briggs kişilik türleri için rehberiniz ve sizin için en iyi arabuluculuk stilini bulun.