Bir diş hekimine göre günlük alışkanlıklarınızı ayarlayarak dişleri nasıl hatırlatır?

Öyleyse bu neden bu kadar önemli ve neden hepimiz önem vermeliyiz?? Mineral içeriği yüksek olmayan dişler daha gözenekli hale gelir, bu da ağız sağlığı sorunlarına yol açabilir. "Dişler çürüme, kırılma ve hassasiyete daha duyarlıdır" diyor Dr. Jablow. Dişleri yeniden canlandırmak bir tür ağır hizmet prosedürü gibi görünse de, oldukça basit bir şekilde, kalsiyalleri arttırdığınız ve ağzınızın pH'ına dikkat ettiğiniz anlamına gelir, diyor ki. "Her şey tükürüğünüzün PH'ını nötr tutmakla ilgili."Sürece yardımcı olmak için, diyetinizde ve ağız hijyen rutininizde izlenmesi gereken şeyler var.

Dişlerinizi nasıl hatırlatırsınız

1. Diyetinizi alkalize edin: Güçlenmeye yönelik ilk kılavuz, ne yediğinize bir göz atıyor ve tabağınızı alkalin yiyeceklerle doldurmayı amaçlıyor. "Yiyeceklerin ağızda alkalin başlatması gerekiyor" diyor Dr. Jablow, yani asidik gıdalar yemek anlamına gelir. "Örneğin limonlar ve meyve asitleri, ağızda asidik başlayabilir, ancak midede alkalize edebilir ve dişlerinize zararlıdır" diyor.

2. Kalsiyum açısından zengin yiyecekler yiyin: Dr. Jablow, bol miktarda kalsiyum açısından zengin gıda yemenin de diş mirasını güçlendirmeye yardımcı olacağını söylüyor. “Bu yiyecekler tükürükte daha fazla kalsiyum biyoyararlanabilir hale getirilmesine yardımcı olur” diyor. "Bu, kalsiyumun kalsiyum ve fosfat malzemelerinden yapılmış diş matrisine geri yerleştirilmesine yardımcı olur."Bu yüzden tabağınızı beyaz fasulye, lahana, tofu, badem ve incir gibi yiyeceklerle doldurun.

3. Günde iki kez fırçalayın: Orada bir Gerçekten Yüksek şansı zaten yapıyorsun, ama dr. Jablow, dişlerinizi günde iki kez fırçalamanın, dişlerinizi mineral içeriğinizi güçlü tutmak için anahtar olduğunu söylüyor. "Bakteriler, mineralleri dişlerden çeken asit üretir-bu boşlukların nasıl oluştuğu" diyor. Öyleyse devam et.

4. Sulu kalın: Gün boyunca, özellikle alkalin suya yudumlarsanız, hidratlı kalırsanız dişlerinize (genel sağlığınızdan bahsetmiyorum) yardımcı olur, Dr diyor. Jablow, yüksek pH'a sahip Essentia Water'ı öneren.

5. Doğru diş macunu kullanın: Dr. Jablow, içinde ksilitol bulunan bir diş macunu kullanmanızı önerir ve nötr (veya nonutral) pH seviyesine sahip olan. "Xylitol, streptococcus bakterilerinin büyümesini engelleyerek demineralizasyonu önler ve daha az yapışkan ve çıkarılmasını daha kolay hale getirerek plakayı azaltır" diyor. Onun seçimi? Ksilitol, kalsiyum ve nötr bir pH içeren inthrwhite cocobrit diş macunu (20 $). Ayrıca, boka ela nane diş macunu (12 $) gibi nano hidroksiapatit seviyelerine sahip bir diş macunu kullanmanızı önerir. Kullandığınız diş macununun yukarıdaki malzemelerin hiçbiri yoksa, DR. Jablow bir florür macunu ile gitmeyi tavsiye ediyor. "PH-nötral ve paraben, boya ve sakarin içermeyen birini kullanın" diyor.

7. Şeker sınır: Enflamatuar bir gıda olmanın yanı sıra, şeker ağzınızda bakterilerin büyümesine yol açar-dişleriniz için iyi olmayan. "Ağzınızdaki bakteriler şekeri sindirir ve diş emayesini zayıflatan asit üretir" diyor Dr. Jablow, şeker yemenin tükürük pH'ınızı 5'in altına düşürdüğünü belirtti.5. Bu yüzden şeker alımınızı minimum tutun (üzgünüm) ve dişleriniz size teşekkür edecek.

Btw, işte * dişlerinizi fırçalamak için * ne zaman… çünkü diş hekimleri belirli yiyecekleri yedikten sonra fırçalamanızı istemiyor. Ve profesyonellere göre diş beyazlatma için kabartma tozu kullanma hakkında bilmeniz gerekenler.