Glass yarısı boş bir kişi olduğunuzda, gelecek hakkındaki endişelerinizi heyecana nasıl dönüştürebilirim?
Ancak, daha fazla cam yarısını çarpıtırsanız, endişelenmemek-endişe duygularını heyecan duyanlara dönüştürmenin yolları vardır. İşte nasıl:
4 kaygıyı nasıl heyecana dönüştüreceğime dair fikir
1. Kaygınızı tetikleyen 'karşılanmayan arzuları' anlayın
Sık sık, dr diyor. Saad, endişeleniyoruz çünkü aslında bir şeyler istiyoruz. Bu romantik tatil örneğine geri dönerken, paketleme konusunda endişelenebileceğinizi düşünün, çünkü korkuyorsunuz, hepsini halledemezsiniz ve sonuçta seyahatinizi özleyeceksiniz. Peki sen Gerçekten O yolculuğa çıkmak istiyorum.
Bu durumda olumsuz düşüncelerinizi yeniden çerçevelemek için ilk adım, ne istediğinizi belirlemektir. “Kaygınızı tetikleyen karşılanmayan arzu ile bağlantı kurarak hayata güçlendirme yoluyla yaklaş” diyor Dr. Saad. "Şimdi, bu arzuyu karşılamak için harekete geçin."
2. Karamsarınızla arkadaş olun
Savunma karamsarlığının aslında iyi bir şey olabileceği göz önüne alındığında, karamsarınızı kucaklayarak yarı boş bardağı pozitif olarak görme ruhunu yeniden çerçevelemeyi düşünün. Chloe Carmichael, PhD, psikolog ve yazarı Sinir Enerjisi: Kaygınızın gücünü kullanın, Kendimizin iyi bir yerden gelen bir kısmının hiperkritik olmamak için çalışmamız gerektiğini söylüyor.
“Bunun tersi… sadece gökkuşağı ve güneş ışığı beklemek, o zaman zorluklar meydana geldiğinde tamamen hazırlıksız olmak” diyor. "Belli bir savunma karamsarlığı yardımcı olur."Unutma, endişelenmiyorsun, her zaman hazırsın. Ve bu harika bir şey.
3. Kendini tebrik et
Dr. Carmichael, bu ipucunun endişelenmeye eğilimli olduklarını aktif olarak tanıyabilen ve gül renkli gözlük giyemeyeceklerini bilen insanlar için süper yararlı olduğunu söylüyor, gelecek ne kadar heyecan verici olursa olsun. Bu öz farkındalık, iyi bir şey olduğunu ve iyimserliğe yönelik yeniden yönlendirmeyi kolaylaştırıyor diyor.
"Kasvetli bir yerde çıkmaya başladığınız gerçeğiniz aslında doğru yönde bir adımdır. Bunu gördüğünüz için kendinizi tebrik et.”-Chloe Carmichael, PhD
“Kasvetli bir yerde çıkmaya başladığınız gerçeğiniz aslında doğru yönde bir adım” dedi. Carmichael diyor. "Bunun belki de olması gerekenden biraz daha yoğun olduğunu kabul eden bir parçanız var. Bunu gördüğünüz için kendinizi tebrik et."
4. Bu huzursuz enerjiyi verimliliğe dönüştürün
Her iki dr. Saad ve Carmichael, endişeleri harekete geçirilebilir bir şeye dönüştürmek için çalışmayı öneririz. Siniriniz verimliliğe yönlendirilebilirse, gidin (I.e., Bu çantaları şimdi paketle!).
“Bu enerjiyi yıkıcı senaryolar hakkında boşa harcamadığımızdan emin olmak istiyoruz” diyor Dr. Carmichael. "Kendinize, atabileceğiniz bazı sağlıklı hazırlık adımları olup olmadığını sorun."
Bu nedenle, yaklaşan pahalı bir akşam yemeği için biraz para koymaya başlayın Tasarruflarınızı kazmaktan kaçının ve eşinizin iç çamaşırlarını gerçekten paketlediği üçlü kontrol edin. Sinir beklenen enerjinizi kullanmanın farklı yollarını düşünün, bu yüzden gelecek hakkında endişelenmek yerine, geldiğinde tadını çıkarabilirsiniz.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.
