Jane Fonda'nın 80'lerin egzersiz kasetlerini nasıl tuttuklarını görmek için denedim. Ne zaman egzersiz yapıldı bu eğlenceli olmayı bıraktı?

Fonda, kadınlara kitabına uygun bir şekilde koyduğu için “daha ​​zayıf seks 'kalıbını kırmanın iyi olduğunu öğretti; Gevşemek, gürültülü olmak, atlamak ve kişinin vücudunda kurtarılmış hissetmek için. Fonda ayrıca, gençlerinde gelişen bir yeme bozukluğu ile kendi kişisel mücadeleleri ve egzersiz rutinlerinin iyileşmesine yardımcı olarak oynadığı rol hakkında samimi bir şekilde açtı. “İşe başlamadan önce antrenmanı yapıyordum ve bana vücudum üzerinde bir kontrol hissi verdi” dedi İnsanlar 2018 röportajında.

Fonda kadınlara "daha zayıf seks kalıbını kırmanın iyi olduğunu öğretti."

Satıldım: Endişelerimi bırakmak ve Jane Fonda ile birlikte dans etmek istedim. Ama aynı zamanda antrenmanlarının bugün mevcut olan egzersiz seçeneklerinin bolluğuna karşı fitness açılıp dayanmadığını görmek istedim. Bu yüzden, en ikonik rutinlerinden beşini denemek için bir hafta süren göreve başladım. İşte nasıl düştü.

OG antrenmanı

Fonda'nın ilk antrenmanının başlamak için iyi bir yer olacağını düşündüm. Orijinal Jane Fonda Antrenman yapmak 17 milyondan fazla kopya sattı ve onu tüm zamanların en çok satan ev videolarından biri haline getirdi. Pazartesi sabahı, oturma odamın önünde duran ve kilitlenmeden bu yana günün ışığını görmemiş bir spor salonu seti giymiş, tüm hype'ın ne olduğunu bulmak üzereydim.

Video başlıyor ve aniden açılış sahnesini izliyormuşum gibi geliyor Başıboş. Bodysuits ve bacak harmanlarında bir svelte figürleri, çerçevede durur ve ısınırken vücutlarını rahatça bükerek.

İlk düşüncem hayal kırıklığı yaratan bir düşünce: Neden bu sözde kapsayıcı video sadece süper slim profesyonel dansçılarla dolduruluyor? Fonda'nın bir güçlendirme biçimi olarak zindelik felsefesinin açıkça gitmesi için uzun bir yolu vardı. Bunu toksik zamanların bir işareti olarak bıraktım (80'lerin diyet kültürü, kendi makalesini hak eden bir mayın tarlasıdır) ve video ile devam etmek. Sonra Fonda ortaya çıkar, kameraya döner, gülümseyerek, “Hazır mısın?"

Sınıfın 50 dakikalık gelişmiş versiyonunu cesurca seçmiş olmama rağmen, bunun parkta yürüyüş olmadığını fark ettiğim için çabucak alçakgönüllüyüm. Fonda, gerçek hiperekstension riskinden kaçınmak için dikkatli bir şekilde yaklaştığım bazı agresif aktif gerilmeye dönüşüyor. Bu antrenman düşük çaba göstermez. İlk beş dakika içinde Fonda zemini tokatlıyor ve başını vahşi coşkuyla geri atıyor.

İlk beş dakika içinde Fonda zemini tokatlıyor ve başını vahşi coşkuyla geri atıyor.

Benim ve dansçılar arasında ekranda uzanan on yıllardır sınıfta titreşen elektrikli atmosfer elle tutulabilir. Fonda'nın pozu yüzlerine sıvalı gülümsemeler var ve sürekli boğuyorlar. Genellikle HIIT sınıflarından nefret etsem de, kısa kardiyo kısmı bir flaşla bitti ki çok eğleniyorum.

Egzersizin geri kalanı, küçük, tekrarlayan nabız hareketlerine odaklanarak bugün tipik Pilates sınıfınızı anımsatıyor. Ve şaşırtıcı derecede sert; 50 dakika dolduğunda, tek bir terleme ben değilim-hatta Fonda'nın cildinin bir parlaklığı var. Sınıf hızlı tempolu ve enerjik, ancak ayak uydurması zor değil. Tek dezavantajı, bazı uzanmaların oldukça yoğun olması ve kolayca yaralanmaya yol açabilecekleri gibi görünmesidir. Hepimiz Fonda kadar esmer değiliz, görünür kolaylıkla bir omuz standına kayarak sınıfı bitiriyoruz-benden sert geçiş.

Fonda herkes için küçük bir şey sunuyor

Salı günü Fonda'nın Kolay Gidiyor Egzersiz, Ve hareket halindeyken kesin bir enerji kayması fark ediyorum. Fonda'nın artık çok daha eski bir kohortla çevrili olduğunu düşünerek biraz yersiz hissediyorum (hepsi hala sallanan figür sarma bodysuits, FYI). Müzik büyük ölçüde yavaşladı; Sakin bir piyano caz melodisine maruz kaldım, bu da beni bir otel asansörüne düşmüş gibi hissettiriyor ve dışarı çıkamıyor. Bu antrenmanın daha fazla… olgun bir kalabalık için yapıldığını düşünmeliydim.

Ona bağlı kalmaya karar verdim. Fonda antrenmana bir sandalye almaya gitmeden önce bu sefer daha az güçlü uzanmalarla başlar, çünkü şimdi barre zamanı geldi. Bu konuda, gruptaki tek jeton adamı “Buna içeceğim Jane!"Fonda'nın öfkelendirilmesi ve cevap verdiği," Oh Herb, içmiyorsun!"

Bu nazik yanık, modern bir barre sınıfında yaşadığım her zamanki çalkalamada hoş bir değişikliktir (bir barre eğitmeninin bana bir zamanlar söylediği gibi, “Eğer titremiyorsanız, doğru yapmıyorsunuz”). Bu daha fazla balle rutinden zevk almama rağmen, dün olduğum kadar nişanlı değilim, çünkü benim için biraz fazla yavaş. Ama, sanırım bu onun güzelliği: Fonda bu rutini benimle akılda tutmadı, daha ziyade aramızdaki yaşlılar, fitness topluluğu tarafından sık sık ihmal edilen yaşlılar.

Her neyse, müzik sonuna doğru biraz hızlanıyor ve nihayetinde çok eğleniyorum, ellerimi havada sallıyorum ve Hazel, Shirley ve bitki ile birlikte alkışlarım, umursamadığım gibi.

Daha güçlü, daha mutlu ve 80'lerin diyet kültürünü geçtiğimiz için mutluyum

Çarşamba, Fonda'nın kardiyo-heavy ile yüzleştiğim gün Yeni egzersiz, 1985'te piyasaya sürüldü. Kardiyo ve ben her zaman ölümcül düşman olduk, bu yüzden bu antrenmana giriyorum ve en kötüsünü bekliyorum. Ama bir kez daha, hoş bir sürprizim: Bu dans esintili aerobik rutini daha önce yaptığım hiçbir şey gibi değil. Bir dakika çapa yapıyorum, bir sonraki odanın etrafında bir daire içinde koşuyorum, alkışlıyor (ve bazen kanepıma çarpıyorum). Dansa nasıl dokunulacağını öğrenen bir cowgirl gibi hissediyorum. O Düşük etkili egzersiz zıplamalarını engelleyen yaralanmaları olan insanlar için tasarlanmış başka bir kardiyo odaklı seans, ancak aynı derecede zorlu ve ilgi çekici.

Bu noktada, uzuvlarım bir dinlenme günü için çığlık atıyor, bu yüzden Cuma gününü çıkarıyorum. Cumartesi döndüğünde, haftanın son antrenmanımı ele almaya hazırım: Fonda's Tam egzersiz. Bu video, her kas grubunu hedeflemek için güçlendirme ve aerobik egzersizlerle gerçekten kapsamlıdır. Beklendiği gibi, aerobik bölümü, 50'lerden ilham alan bir el jive içeren destansı bir dans rutinidir ve bazı salsa hareketleri serpilir. Tarihin hangi noktasında bu eğlenceli olmayı bıraktı?

Ancak, çok takdir ettiğim fitness kültüründe bazı değişiklikler yapıldı. Örneğin, antrenmanın başlangıcında Fonda, “daha ​​az çekici bir“ kepçe duruş ”ile bitirmekten kaçınmak için bu egzersizleri yapmamız gerektiğini açıklıyor."Bu zaman diliminden gelen çoğu antrenmanda olduğu gibi, niyeti güçlendirmek değil. “Konturlama” ve “artan tanım” gibi terimler, vücudumuzun daha iyi bir şekle kalıplanması gereken heykeller gibi ses çıkarmasını sağlıyor.

Fonda'nın söylemi benim için deneyimden bir kısmını çıkarıyor. Ama ona çok zor olamam. Vücut kapsayıcılığı ve dili tetikleyen eksikliği, her şeyden çok, 'yağ yakan' sauna takımlarını teşvik eden bir dönemin semptomatiktir, İnce hızlı sallamak, Heykelcik çubuklar ve tezgah üstü kilo kaybı tabletleri Deksatrim.

Haftanın sonunda kendimi daha güçlü ve daha mutlu hissediyorum. Fonda'nın manyetizması zamansız, beni tekrar tekrar kasetlere geri çekecek bir şey. Onlara, bugün eşsiz olduğuna inanıyorum.

Soru şu: Fonda'nın antrenmanları 21. yüzyılda fitness açılıyor? Bu ne aradığınıza bağlı. Hareketlerinin birçoğu modern bir Pilates veya dans kardiyo sınıfında yersiz olmaz ve videoları, zamanında kısa olanlarımız için erişilebilir bir seçenektir.

Spor salonunda bir F45 sınıfı veya ağırlık eğitimi ile karşılaştırılabilir mi?? Açıkçası hayır. Bu sınıflar hedefli veya hardcore değil. Ancak kanınızı pompalayan ve saf, katkısız sevinç uyandıran tam bir vücut egzersizi sağlarlar. Hadi Gerçek Olalım: Şimdi 85 yaşındaki Fonda'nın hala Tiktok'ta bacak kaymalarını gerçekleştirmesi, doğru bir şey yapması gerektiğini gösteriyor.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.