Kuvvet antrenmanında yeni? Celeb eğitmeni Jason Walsh, * bu * birçok haftalık antrenmanla başlamayı söylüyor

Emma Stone, Mandy Moore ve Alison Brie gibi ünlüler sadece değil sahip olmak Güçlü, tonlu bods. Onlar için çok çalışıyorlar, tıpkı bizim gibi sadece insanlar gibi. Yine de paylaşacakları bazı sırları var: Fitness Space Rise Nation'ın kurucusu eğitmenleri Jason Walsh'a göre, yıldızlarla dolu egzersiz savaşçıları güç eğitimi rutinlerinde yavaş başladı ve oradan yoğunluğu artırdı.

Çoğunlukla Walsh, müşterilerinin ilk antrenmanlarını haftada en az iki gün kuvvet antrenmanı tuttuğunu söylüyor-özellikle düzenli olarak çalışmaya alışkın değillerse.

Muhtemelen Stone Deadlifting ağır ağırlıkları 'gramda görmüş olsanız bile, Walsh ile gülünç uzun eğitim seansları rezervasyonu yapmıyordu. Çoğunlukla Walsh, müşterilerinin ilk antrenmanlarını haftada en az iki gün kuvvet antrenmanı tuttuğunu söylüyor-özellikle düzenli olarak çalışmaya alışkın değillerse. "Müşterilerimin çoğu çoğu zaman bir proje olmadan önce bana geliyor," dedi. "Bu şekilde, içeri girmeye ve sinirlenmeye veya incinmeye çalışmaktan daha iyi."

Düzenli olarak çalışmadığınızda aşırı eğitim sizi tükenmişlik, yaralanma ve aşırı ağrının hızlı yoluna koyacağından, Walsh, müşterilerinin güç oluşturmak için temellerle başlayarak uzun vadeli hedeflerine ulaşmasını sağlar. Sonunda, rahat hissettikleri için daha sert şeyler benzeri süper şık, kardiyo-ağır antrenmanlara giriyorlar.

Haftada sadece birkaç gün boyunca bile bile antrenman yaptıktan sonra!-Bir fark fark etmeye başlayacaksın, o ekliyor. Walsh, "Kaslar güçlü olduğunda, iskelet sistemini destekliyorlar ve sonunda yaptığınız koşullandırma [antrenmanlardan] ne kadar daha fazla çıkabileceğinize şaşıracaksınız.". Hey, en sevdiğiniz antrenmanlarda, ister koşu aralıklarında veya Pilates olsun, toplam patron olmanın dikeni, Walsh'un uzman tavsiyesine dikkat etmeye değer olabilir, değil?

İşte Olimpiyat kayakçısı Lindsey Vonn'un çekirdek güçlendiren hareketi. Veya, ciddi bir güç oluşturmak isteyip istemediğinizi bilmeniz gereken eğitmenle tanışın.