Mevsimsel takviye, sağlık endişelerinize dayanarak, bu sonbaharda ne denenecek bir şeydir
Ek rutinlerimizin optimize edilmesini nasıl sağlayacağına dair biraz intel için, Shaklee'de (kurucusu Amerika Birleşik Devletleri'ndeki multivitamini icat eden şirkete) Erin Barrett'e, PhD Beslenme Biyokimyası, Ürün İnovasyonu Direktörü ve Bilimsel İşler Direktörü'ne sorduk. Sonbahar ek önerileri için, rejiminizin güncellenmesi gerekebileceğine dikkat etmek için işaretlerden başlayarak başlayarak.
"Yorgunluk veya düşük enerji, insanların sahip olduğu en yaygın şikayetlerden biridir,". Barrett diyor. "Ve genellikle potansiyel beslenme boşluklarını, örneğin yüksek bir potens multivitamin veya bir B-kompleksi ile doldurarak ele alınabilen bir şeydir."
Bu sizin gibi geliyorsa, onun tavsiyesi kişiselleştirilmiş rotaya giderek başlamaktır: Shaklee Meology ™, ihtiyacınız olan besinleri ve takviyeleri belirleyerek sizin için tüm işleri sizin için yapar (tek yapmanız gereken basit bir değerlendirme yapmaktır) Güçlü bir Beslenme Vakfı oluşturmak ve daha sonra diziliminizi alımı kolay paketlerde paketlemek için. Ayrıca, düşük enerji, günlük stres veya uyku sıkıntıları gibi hedeflenen endişeleri ele almaya yardımcı olacak takviyeler önerebilir.
Bu makaledeki uzmanlar
- Erin Barrett, PhD, Shaklee Corporation'da Ürün İnovasyonu ve Bilimsel İşler Direktörü
Dizinizi gerçekten düzleştirmek istiyorum? Aşağıda, dr. Barrett, düşük enerjiden cilt desteğine beş farklı sağlıklı yaşam endişesini kapsayan meoloji sonuçlarınıza ekleyebileceğiniz en iyi sonbahar ek önerilerini paylaşıyor.
DR için okumaya devam et. Barrett'in Sağlık Hedefinize bağlı olarak sonbahar ek önerileri.
Life Shake, 49 $
Dr. Barrett'in sonbahar ek önerileri listesi? Protein, geri dönüş mevsimi boyunca hareket ederken sizi enerjik ve doygun tutmaya yardımcı olmak için. “Sonbahar çok yoğun ve yüksek stresli bir zaman olabilir, özellikle okulda çocukları olan genç aileler için ve tatil için hazırlanıyor”. Barrett diyor.
20 gram protein, altı gram lif ve 24 temel vitamin ve mineral ile Shaklee Life Shake ciddi şekilde lezzetlidir (Fransız vanilyası, zengin çikolata ve hatta ekstra sonbahar titreşimleri için kabak baharatları gibi lezzetlerde gelir) ve tadını çıkarabilir Bütün aile tarafından. Ayrıca, sarsmak ve gitmek kolaydır, böylece ayak işlerini çalıştırırken veya eve gidip gelirken enerjinizi yukarıda tutmak için besleyici yakıta sahip olabilirsiniz.
Collajen-9, 30 $
Daha soğuk havaya geçiş cildinizde zor olabilir (soğuk, kuru hava sayesinde), bu yüzden DR. Barrett, içten dışa sağlıklı, parlak cildi desteklemek için ek rutininize kollajen eklemenizi önerir.
Cildinize bu sonbaharda ekstra destek vermek, özellikle vücudun kollajen yapma yeteneği düşmeye başladığında yaşlandığımız için önemli olan bir yıl boyunca cilt destek rutine dönüşebilir, DR. Barrett diyor. "Sonuç olarak, sert eklemler, sarkma ciltleri, kırılgan tırnaklar, eksik saçlar ve kırışıklıklar dahil olmak üzere bazı yaygın yaşlanma belirtilerine yol açabilecek kolajen kaybı yaşayabiliriz.". Barrett diyor. “Collajen-9, dokuz temel amino asit ve C vitamini de dahil olmak üzere kollajen sentezini desteklemek için gerekli yapı taşlarını sağlayarak sağlıklı saç, cilt, tırnak ve eklemleri* destekler. Ayrıca biyotin de içerir."
Üçlü savunma artışı, 40 dolar
Sonbahar, elma toplama, balkabağı yamaları ve rahat kazak mevsimidir, ancak aynı zamanda soğuk ve grip mevsiminin başlangıcıdır-bu da bağışıklık sisteminize ekstra destek vermek her zaman iyi bir fikirdir (özellikle okulda kiddos ve daha fazla insanla birlikte ofise geri dönün).
Dr. Barrett, C, D ve çinko vitaminleri alımınızı yükseltmenin yanı sıra mürver, quercetin ve ekineze gibi antioksidan açısından zengin bileşikler eklemeyi önerir-ve tüm bu malzemeleri Shaklee'nin üçlü savunma artışında bulabilirsiniz.
“Üçlü Savunma Boost, temel vitamin ve minerallerin, bitki bazlı adaptojenlerin ve daha fazlasının güçlü, kapsamlı bir karışımı ile üçlü bağışıklık desteğini sağlayan yüksek potensli bir üründür”. Barrett diyor. Önerilen tam günlük C vitamini (1000 miligram) ve D vitamini (2000 IU), artı çinko (iki miligram), bağışıklık kazanan botanik-canavar beta-glukan, Reishi mantar ve Panax ginseng ve immün -Antioksidanları tanımlayan, bağışıklık sisteminize lezzetli bir içecekle güç sağlamak için üç uçlu bir yaklaşım gerektirir.
Dream Sakin, 21 $
Günler daha kısa hissettiğinde (gündüz tasarruf zamanı) ve programınız dolu hissettiğinde, yeterince uyku almak bir lüks gibi görünebilir. Uyku hedeflerinize yardımcı olmak için (ve gün boyunca enerji seviyelerinize), DR. Barrett birkaç uyku destekli malzemeyi önerir: melatonin, kediot ve limon balsamı.
"[Dream Serene], klinik olarak daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olduğu gösterilen melatonin içerir, yanı sıra uykuya dalmanıza yardımcı olmak için başka bir Valerian ve Limon Balması karışımı,*" Dr. Barrett diyor. "Yakın tarihli bir klinik çalışma, birlikte alındığında, keditü ve limon balsamının aslında sinerjik olarak hareket ettiğini gösterdi… uykuda kalmanıza yardımcı olmak için."
Vita-d3, 12 $
Daha kısa günlerden bahsetmişken, bu güneş ışığı eksikliği sonbahar ve kış aylarında sağlığınıza zarar verebilir, çünkü vücudunuz güneşten doğal D vitamini ememez.
“Daha az güneş alıyoruz, bu nedenle D vitamini alımınızı artırmak, bağışıklık işleviniz ve kemikleriniz için iyi bir fikir olabilir” diyor Dr. Barrett. Öğle yemeğinizde bir yürüyüş planlamanın yanı sıra, Shaklee'nin Vita-D3'ü (günlük D vitamini değerinizin yüzde 250'ini sunan), bağışıklık, kemik ve kalp sağlığınızı günlük olarak desteklemeyi hatırlamanıza yardımcı olabilir.
Yukarıdakilerden birini veya tamamını dizilişinize ekleyin, DR. Barrett, ihtiyaç duyduğu yere ekstra destek vererek vücudunuza bir iyilik yaptığınızı hatırlamayı söylüyor. "Son anketimize göre, binyılların yüzde 67'si sadece diyetleri yoluyla yeterli vitamin ve diğer besin maddelerini aldıklarına inanıyor" diyor.** "Gerçekte, çoğu insan için bu doğru değil. Birçok Amerikalı, muhtemelen enerji açısından zengin, besin açısından fakir bir diyet yemekten, sadece gıdalardan mikro besin alım gereksinimlerine ulaşmıyor."Ve vücudunuza düşmeye ihtiyaç duyduğu şeyi vermek ve tüm yıl uzunluğunda-sağlıklı yaşam ne.
*Bu ifadeler Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürün, herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.
** 11 Ağustos-16 Ağustos 2021 arasında Shaklee adına OnePoll tarafından yapılan kontrollü bir anketten elde edilen veriler, 2.000 Amerikalı 22-39 paneliyle.
En iyi fotoğraf: Getty Images/Moyo Studio
