Mizah uzun ömürlülüğe bağlı olduğundan, zor zamanlarda kahkaha bulmak için 7 uzman ipucu var

7 Mizahı, Karanlık Zamanlarda Olduğunuz gibi, refah için kullanmanız için ipucu

1. Minnettar olduğunuz 1.000 şeyi listeleyin

Bu üstte görünebilir, ancak bu yüzden bu yüzden refah için mizah kullanmak için bir ipucu olarak çalışır. Bu teknik sayesinde, hayatınızda ne kadar güzellik olduğunu kendinize hatırlatıyorsunuz ve Harry'i ekliyor, bir noktada küçük şeyleri terlemeyi bırakacak ve gülmeye başlayacaksınız.

“Yüz yüzüne vardığınızda, kendinize gülmeye başlamalısınız” diyor. “Bu saçma egzersizden geçmeniz gerektiğine kendinize gülüyorsunuz”.

2. Aptal sahne giyin

“Sahne her zaman yoldur” diyor Harry. Pandeminin kilitleme günlerinde Harry, kendini ve çevresini yapmak için kendini peruk, aptal gözlük ve çok renkli ampuller aldı Bakmak eğlenceli.

3. Komik bir şey izle

“Komik filmler veya videolar izlemek gibi etkinlikler ruh halimizi değiştirmemize yardımcı olabilir” diyor Dr. Kar, çünkü insanları güldürüyorlar. En sevdiğiniz sitcom, komedi filmi veya komik Tiktok videolarını izleyerek, mizahi içeriğe erişmek, sizi cackle yaparak ya da dikkatini dağıtarak çok büyük olmayan bir yerden size yardımcı olabilir.

4. Gülmeyi sevdiğini bildiğin insanlarla takıl

“Kahkaha bulaşıcıdır, bu yüzden durumlarda gülmekten ve mizah bulmaktan hoşlanan diğer kişileri arayın ve kendinizi onların yanında gülerken bulabilirsiniz” diyor Dr. Kar. Hayatın yolunuzu attığı tek durumlar hakkında başkalarıyla güldüğünüzde, sorunlar başlangıçta düşündüğünüz kadar felaket görünmeyebilir, DR. Kar ekler.

5. Gülümsemek

DR'ye göre. Snow, Gülümseme, daha duyulabilir kuzen kahkahalarına benzer sağlık yararları sunar. “Gerçekten hissetmediğimizde kendimizi gülümsemeye zorlarsak, hala endorfinlerin salınmasına ve ruh halimizi artırmaya neden olacak zygomaticus majör kasını uyarıyoruz”. Kar diyor. (Referans olarak, Zygomaticus majör kas, dudağınızın alt köşesinden yanaklarınızın elmasına uzanan ince bir yüz kasıdır.)

6. Bir oynatma listesi bir araya getirin

Mizah anlayışınıza hitap eden bir çalma listesi oluştururken Harry, sizi güldüren, kendinizi iyi hissettiren veya “Yaşam döngüleri olduğunu hatırlatan bir şey seçmenin akıllıca olacağını söylüyor."Belki de en sevdiğiniz komedyenden stand-up rutinlerini ekleyeceksiniz veya hoş bir hafızaya sahip bir şarkı ekleyeceksiniz veya Kuyu+İyi Podcast, “Kendinizi İyi Hissettiriyor” kategorisine giren.

7. Bir kale yap, çocukken olduğu gibi

İç çocuğunuza (geçmiş yaraları iyileştirmenize yardımcı olabilir) etkileşim kurmak için büyük bir şans sunmanın yanı sıra, bir kale yapmak da size stresinizi körükleyen dış dünyanın bileşenlerinden bir barınak sunuyor. Oraya girdikten sonra, hayatınızın stresli dönemine biraz sevinç getirmek için “kale arkadaşlarınız” ile sohbet edebilir veya onlarla oyun oynayabilirsiniz.

Yine de hangi mizah güçlendirici taktik kullanırsanız kullanın, dr. Snow, en önemlisi bunun dönemi olduğunu söylüyor: “Zorluklara gülebilebilmek, bakış açımızı yeniden kazanmamıza ve orijinal düşüncelerimize ve planlarımıza alternatifleri düşünmemize yardımcı olabilir."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.