Stres ve kaygı ciddidir-neden NBD gibi davranıyoruz?

Birçok insanın hayatlarındaki stres ve kaygıyı en aza indirmesinin bir başka nedeni, Stone, eşlerinin ve arkadaşlarının stresli ve endişeli olduklarını varsaymaları, onlara çok fazla boşaltma yaptıkları için doğru görünmüyor. Ve evet, bunun gerçeği var, Stone diyor (sadece kaç W+G okuyucusunun stresli olduklarını söylediğine bakın!). "Ama bu, sizi aynı anda destekleyemeyecekleri anlamına gelmiyor."

İnsanların çoğunluğunun stres ve kaygı yaşadığı için, bunları daha az geçerli hissettirmez. "Hayatınızda ne kadar zor işler olursa olsun, duyulduğunu, görüldüğünü ve tanık olun, her şeyi kolaylaştırıyor," diyor bütünsel psikiyatrist Ellen Vora.

Aslında Stone, sevdiklerinize karşı savunmasız olmak, ilişkinizi gerçekten güçlendirebilir. "İnsanların deneyimlerinde daha az yalnız hissettiklerinde kendi mücadeleleri hakkında daha olası" diyor. Başka bir deyişle, hayatınızdaki stres ve kaygı hakkında konuşuyorsunuz, onlara onlarınki hakkında konuşmak için alan verir ve birbirlerinin yükünü omuzlayabilirsiniz.

Çalışma kültürü sorunu nasıl besler

Ancak savunmasız olmak, işte daha da zor olabilir-temelde 7/24 oyunda olmanız gereken bir ortamda bir ortamda. W+G okuyucularının aynı anketinde, katılımcıların yüzde 78'i işin önemli bir stres kaynağı olduğunu ve yüzde 64'ünün çalışmanın kaygılarını tetiklediğini söyledi. Yine de işte stresli olmak, çılgın uzun saatleri teşvik eden birçok teknoloji şirketi ile ideal olarak lanse ediliyor ve mumları her iki uçta da yakan insanları yüceltiyor gibi görünüyor "."

"Şu anda çalışma kültürü ile gerçekten bir durumdayız,". Vora diyor. "Herkes yakıldı ve sessiz bir utanç var, 'Kendimi yakılmış bulursam, belki diğer insanlardan daha kötüyüm.""

Birçok insanın yöneticileriyle ne kadar stresli oldukları hakkında konuşmaktan korktuğuna dikkat çekiyor çünkü endişelendiler. Ve bu korku genellikle haklı, dr. Vora diyor. "Bunu, vardiyalarına gelmezlerse kovuldukları bir konumda olan saatlik ücretli işçiler söz konusu olduğunda bunu çok düşünüyorum" diyor. Bunun yerine, insanlar başlarını suyun üstünde tutmak için ellerinden gelenin en iyisini yaparak sessizce acı çekiyor.

Sessizliği bozmak

Birisi aşırı stresli veya endişeli olduklarını kabul etse bile, yardım istemek için "yeterince ciddi" olarak nitelendirildiğini anlamak zor olabilir. "Bu kesinlikle bir spektrum" diyor Dr. Vora. Kısa Sürüm: Günlük bazda çalışmanın zor olduğu bir noktaya ulaştığında, yardım almak için bu ekstra hamleyi yapmanız gerekir, DR. Vora diyor.

Ve yardımın otomatik olarak terapi anlamına gelmesi gerekmez, DR. Vora diyor. Kontrolünüzde olanı odaklamanın basit eylemleri, günlük stres ve kaygı yönetiminizde büyük bir fark yaratabilir (düşünün: yeterince uyku almak, derin bir nefes almak, bir destek sistemine sahip olmak.) "Düşük veya orta dereceli kaygı veya stres yaşayan bazı insanlar için, yararlı müdahaleler meditasyon, egzersiz, yemek pişirme veya çizim içerebilir.".

Her şeyden önce, güvendiğiniz insanlarla neler yaşadığınız hakkında konuşmaktan korkmayın. Yüksek sesle konuşmak irade Yardım ve kültürü stres ve kaygıyı sadece yaşamın gerçekleri olarak görmekten değiştirmenin ilk adımıdır Olumsuz Tamam.

Bilmeniz gereken stresle ilgili başka bir şey: Bulaşıcı, ancak kaygının size nasıl yardımcı olabileceğine dair gümüş bir astar var.