Sizi anında sakinleştirecek 30 saniyelik stres güvenliği hilesi
Nefes almak için bir dakikanızı ayırmak, Master Yogiis'ten Annenize'ye herkes tarafından verilen stres atma tavsiyesidir. Ama bazen, stres festivaliniz bir şey gerektirir… daha büyük.
Anksiyete rahatlamasına ihtiyacınız olduğunda (dün gibi), sağlıklı yaşam uzmanı Kelsey Patel o basit hile Yemin eder: Duygusal Özgürlük Tekniği veya EFT.
Egzersiz, negatif enerjiyi serbest bırakmak için akupresür noktalarına dokunurken sizi rahatsız eden her şeye dikkatlice yüzleşmeyi içerir (PSST: Uçuş kaygısı için de çalışır). Stresinizle karşılaşarak ve bunun sahipliğini alarak, yanıtınızı kontrol edebiliyorsunuz, diyor ki.
Stresinizi kontrol ediyorsun, tam tersi değil.
Ve Reiki Pro'ya göre, bu yasal. "[EFT] müşterilerimle her gün kullandığım bir şey," diyor Patel. "Bu egzersizleri yaptıktan sonra, 60 saniye ila 90 saniye bile çok derin bir değişim hissettiklerini her zaman söylediler."
Yani günlerde 75 dakikalık gün ortası yoga dersi için zamanınız yok (bu güzel olmaz mıydı), bu yöntemi hızlı bir kahve koşusu veya ofis banyo molasında deneyin. Serenity, şimdi.
Patel'in egzersiz boyunca size rehberlik etmesine izin vermek için videoyu izleyin ve EFT'nin stres düzeltmesi olarak nasıl kullanılacağına dair ayrıntılı talimatlar için aşağı kaydırın.
Stres için duygusal özgürlük tekniği (EFT)
1. Hazırlanmak Kendini severek stresinizi serbest bırakmak için. Sol avucunuzun dışına sağ elinizle dokunmaya başlayın. Dokunma baskısını hissedebildiğinizden emin olun, ancak incinmemelidir!
Bu mantrayı tekrarlayın: "Bugün çok stresli hissetsem de, kendime derin ve derinden güveniyorum. Bugün çok stresli hissetsem de, derin ve derinden kendime serbest bırakma izni veriyorum. Çok stresli hissetsem de, kendimi derin ve derinden seviyorum ve kabul ediyorum."
2. Ardından, stresinizi doğrudan ele alın. Elinizden kaşlarınızın arasına dokunmayı geçin ve başınızın etrafında gözünüzün dışından, gözünüzün altında, burnunuzun altında, çenenizin altında, yakanın altında, sol kolunuzun altında ve üstünde hareket ettirin. KAFA.
Dokunmaya devam ederken, "Bugün çok stresli hissediyorum."Stresinizi yüksek sesle kabul etmek sizi bastırmanızı engeller ve gitmesine izin vermeye hazırlanmanıza yardımcı olur.
3. Dokunmayı bırakın, gözlerinizi kapatın ve stresi vücudunuzun dışarı atın. Patel, stresinizi atma yeteneğinizin sahipliğini almaya teşvik eder. Sen Stresinizi kontrol edin, başka bir şekilde değil. "Bu ekstra stresi bırakabileceğinizi bilmek için kendinize tam izin verin. İhtiyacın yok. Sana hizmet etmiyor. Öyleyse ondan kurtulalım."
İyi hisler için bu nasıl? Artık stressiz hissettiğinize göre, burada ruhlarınızı yükseltecek en iyi Netflix şovları ve izlerken yemek için ruh halini artıran atıştırmalıklar.
