Yazın en kolay atıştırması sizi ciddi şekilde şaşırtacak
Burnunu açmadan ve büyükanne ve büyükbabanızın evinde kahvaltıda geri dönüşler yapmadan önce dinleyin: Bu kesinlikle Olumsuz Büyükannenizin süzme peyniri.
Muuna'nın yeniden tasarlanmış versiyonu kremayı maksimuma çıkarır (düşünün: bu sulu şeylerin hiçbiri ve sadece zengin ve kremsi iyilik) ve Yunan yoğurtunun tüm beslenme faydalarına sahiptir ve sonra bazıları. Muuna bir mega doz protein paketler (5'te 19 gram.3 ons düz çeşitlilik) yapay tatlar, renkler veya tatlandırıcılar olmadan.
Tek servisli bardak muuna (Mango, ananas, şeftali, çilek ve yabanmersini gibi sade ve en altta meyveler), yüksek proteinli bir atıştırmalık veya yemek için yemek için meşgul bir kızın lütfudur.
Ayrıca, smoothies, dips ve hatta karıştırılmış yumurta gibi tariflerde ekşi krema, mayo veya süt yerine protein dolu muuna kullanmak, en sevdiğiniz yiyeceklerin sağlık faktörünü bir çentik yukarı çevirir. Bunu mutfağınızın yeni gizli malzemesini düşünün.
Günün herhangi bir saatinde dört sağlıklı ve lezzetli yemek fikri ve tarif için aşağı kaydırın (çünkü süzme peynir kesinlikle sadece kahvaltı için değil).
Kahvaltı: Alt Meyveler Muuna Muuna Süzme Peyniri
Kahvaltının günün en önemli yemeği olduğunu biliyorsunuz, ancak her sabah tam brunch tarzı bir yayılma pişirmek için zamanı var? Muuna'nın tek servisli fincanları, yoğun sabahları beslemek için ihtiyacınız olan tüm beslenme ile asırlık muamma çözüyor (la 15 gram protein ve 2.5 başına 5 gram sağlıklı yağ.3 ons kap), olmadan Seni İşe Geç Yapmak.
Bir Smoothie Bowl gibi yapın: Muuna fincanınızı doldurmak için elma, çilek, granola, fındık ve hatta bir çiseleme bal ekleyin. Hareket halindeki bir kahvaltı hiç daha güzel görünmedi.
Öğle yemeği: Dijon dereotu somon salatası
Bu yemeğin mayo olmadan yapıldığını asla tahmin etmezsiniz, ancak basit ikame onu daha besleyici hale getirir. 5 başına 19 gram protein ile.Muuna'nın Lowfat sade süzme peynirinin 3 ons tek servisli kabı, bu öğle yemeği akşam yemeğine kadar sizi dolu tutmak için tasarlanmıştır.
2 porsiyon verir
İçindekiler
15 oz. konserve nohut, boşaltılmış ve durulanmış
½ TBSP Sızma Zeytin Yağı
1 çay kaşığı füme kırmızı biber, bölünmüş
Tatmak için biber ve tuz
5 oz. Yabani konserve/paketlenmiş somon
1 muuna 5.3 oz. Konteyner Leves Yüzey Sade Süzme Peynir
½ Bardak doğranmış salatalık
2 yemek kaşığı kapari
1½ TBSP Dijon hardal
1 yemek kaşığı limon suyu
½ TSP kurutulmuş dereotu (veya 2 çorba kaşığı doğranmış taze dereotu)
Dilimlenmiş ekmek veya büyük yeşil yaprak marul yaprakları
1. Fırını 425 dereceye kadar önceden ısıtın. Zeytinyağı, füme kırmızı biber, tuz ve karabibin yarısı ile nohut atın ve astarlı bir fırın tepsisine yayılmış. Altın ve gevrek olana kadar ara sıra karıştırarak 15 dakika kızartın.
2. Nohut kızartılırken, somon, süzme peynir, salatalık, kapari, dijon, limon suyu, dereotu, füme kırmızı biber, tuz ve karabiberi birleştirerek somon salatasını hazırlayın. İyice birleştirilene kadar karıştırın.
3. Servis yapmadan önce karışıma nohut ekleyin ve birleştirmek için hafifçe karıştırın.
4. Marul sargısı veya kızarmış ekmek ile servis yapın.
Atıştırmalık: Çilek Nane Avo-Cottage Tost
Bu ortalama avokado tostunuz değil. En sevdiğiniz yeşil atıştırmalıklara büyük bir yükseltme verin (ve 3 P'nizden çıkın.M. çökme) kremsi süzme peynir, sulu çilek ve nane zing ile.
1 porsiyon verimi
İçindekiler
1 dilim huysuz tam buğday ekmeği, kızarmış
1/3 taze avokado
2-3 yemek kaşığı alçakgönüllü düz muuna süzme peynir
1 çay kaşığı taze nane, doğranmış
2 taze çilek, dilimlenmiş
1. Dilimlenmiş avokado ekmeğin üstüne ve üstü süzme peynir ile katlayın.
2. Nane ve dilimlenmiş çilek ile süsleyin.
Tatlı: Pembe Berry Nice Cream
Çünkü yaz mevsimi dondurma gerektirir, ancak bazen tüm bu ekstra şekerler olmadan yapabilirsin. Muuna'nın çilek süzme peynirini (sadece 10 gram şekerle) kullanmak, über kremsi bir tedavi görür-dondurma makinesi gereklidir. Profesyonel İpucu: Bu berry karışımı için egzersiz sonrası smoothie'nizi altlandırın ve iyileşmek için ihtiyacınız olan tüm proteini alırken, aynı zamanda tatlı dişinizi tatmin eder.
2 porsiyon verir
İçindekiler
1 Munna 5.3 oz. konteyner çilek süzme peynir
2 dondurulmuş muz
½ Fincan dondurulmuş ahududu ve çilek
1. Bir mutfak robotunda, tüm malzemeleri ekleyin ve birleştirilene kadar karıştırın. İlk başta, tutarlılık tıknaz olacak, ancak muz hafifçe ısındıkça, pürüzsüz olacak ve daha çok dondurma gibi olacak. Bir kaseye girin ve seçtiğiniz Topingler ile servis yapın.
2. Tutarlılığın biraz daha zor olmasını istiyorsanız (daha çok yumuşak servis yerine mağazadan satın alınan dondurma gibi), güzel kremi bir kabın içine koyun ve bir ila iki saat boyunca dondurun.
Muuna ile ortaklaşa
Fotoğraflar: Muuna
