Menopoz belirtileri ile uğraşmak için ihtiyacınız olan uçucu yağlar

Sıcak basmalar, bacak krampları ve kendiliğinden duygu aceleleri arasında, bazen menopozun aslında kutlanacak bir şey olduğunu unutmak zor olabilir. New York Aromatik Araştırmalar Enstitüsü'nün kurucusu Amy Galper, "Menopoz, fiziksel, duygusal, ruhsal ve psikolojik olarak büyük bir dönüşümdür.

Menopoz ve perimenopoz sırasında kadınlar içine bakabilir ve yansıtabilir; Bir ritim almak ve şimdiye kadar başardığınız her şeyi takdir etmek ve hayatınızın bir sonraki adımın nereye gitmesini istediğinizi planlamak gerçekten tatmin edici olabilir. Ancak yan etkiler, dikkat dağıtıcı olabilir, en azını söylemek. Uçucu yağlar devreye giriyor. Galper, "Uçucu yağlar, sıcak basmaları ve kalp çarpıntısı ve bacak krampları gibi en basit şeyleri yükseltmek için muazzamdır-hepsi kadınların sahip olduğu semptomların kovaları" diyor Galper.

Burada Galper ve Uçucu yağların iyileştirici gücü Yazar Eric Zielinski, DC, hangilerini elinde tutmak isteyeceğiniz ve bunları kullanmanın en iyi yolu hakkında ipuçlarını verin. Yeni, lezzetli kokulu araç kitinizi düşünün.

Denemeye başlamaya hazır? Menopoz için en iyi esansiyel yağları ve bunları nasıl kullanacağınızı görmek için okumaya devam edin.

Sıcak basmalar için: sandal ağacı yağı

Galper, hem ısı flaşlarını hem de kalp çarpıntılarını sakinleştirmek için işe yaradığını söyleyerek sandal ağacı yağını yatıştırıcı özellikleri için seviyor. Galper, "Elimin avuçlarına birkaç damla koyup sternumumun üzerinde, tam merkezde tuttuğumu görüyorum, flaşın geldiğini hissettiğimde beni hemen soğutuyor" diyor. "Topraklama, soğutma, sessizce ve sadece besleyici buluyorum."Çalışmalar ayrıca sandal ağacını depresif belirtiler için rahatlama sağlamaya yardımcı oldu.

Kas krampları için: Clary Sage

Her iki uzman da Clary Sage'nin fiziksel ağrıyı hafifletmede etkili olabileceğini söylüyor. Aslında ilk esansiyel yağ Dr. Zielinski, birçoğunun ne kadar etkili bulduğu için kadınların menopozdan geçmesini önerdiğini söylüyor. "Sonsuza dek kadın sağlığı çözümü oldu" diyor. "Çok güçlü ve menopoz ile ilgili krampları ve semptomları azaltmak için harika bir şey yapıyor."

"[Clary Sage], kramp veya spazzing gibi kasları gerçekten rahatlatma ve sakinleştirme konusunda inanılmaz bir yeteneğe sahiptir.". "Bacaklarınızı Clary Sage-Maybe ile biraz sandal ağacı ile masaj yapmak, her türlü krampı azaltabilir."Clary Sage, bedeni ve zihni yatıştırmaya yardımcı olduğu için, aynı zamanda uyku için iyi bir astar olduğunu da ekliyor. DIY yatma masaj yağı için sık sık hindistancevizi yağı ve papatya ile karıştırılmasını önerir.

Vajinal kuruluk için: lavanta

Lavanta genellikle OG uyku indükleyici ve DR olarak düşünülür. Zielinski, bunun için hala harika olduğunu söylüyor ama aynı zamanda tamamen doğal bir yağlayıcı olarak da çalışabilir. “Vajinal dokuları ve perine yatıştırdığı biliniyordu” diyor. Evde kendi yağınızı yapmak istiyorum? Hindistan cevizi yağına birkaç damla eklemeyi önerir ve bir ons hindistancevizi yağı başına altı damla lavanta seyrelti.

Uyumak için lavanta kullanmaya sadık kalmak istiyorsanız, dr. Zielinkski, bir difüzörde harika çalıştığını söylüyor, burada da papatya ile iyi eşleşiyor.

Ruh hali için: narenciye

Depresyonla mücadele ediyor olun, ister sadece çöplüklerde hissedin, dr. Zielinkski, greyfurt, portakal, bergamot, kireç ve limon gibi narenciye kokularının yardımcı olabileceğini söylüyor. "Bunlar kadınların ruh halini yükseltmesi için harika çalışıyor, ancak sizinle rezonansa giren bir koku olmalı" diyor.

Favorinizi seçin, uzun bir solunum aldığınızda sizi en huzurlu hissettiren biri. Bazen, mutluluk gerçekten sadece birkaç derin nefes uzak.

Genel denge için: Vitex

Eğer dr. Zielinkski, menopozdan geçen kadınlara sadece bir esansiyel yağ önerecekti, Vitex olurdu. Çin'e özgü bir çalıdan çıkarıldı, bulmak biraz daha zor, ama bütünsel rahatlama için yemin ediyor. "Sadece 'kapalı' hissediyorsanız veya sindirim, baş ağrısı, bulantı veya sıcak basmalardan rahatsız olursanız, Vitex denemek için iyi bir şeydir" diyor.

Dr. Zielinkski, doğrudan karnınıza masaj yapmayı önerir, ki bu da uçucu yağları uygulamak için en etkili yerlerden biri olduğunu söyler, çünkü cilt geçirgendir ve hayati organların çoğunun barındırıldığı yerdir.

Herhangi bir geçiş gibi, şans, menopozdan geçmek sorunsuz olmayacak. Ancak dikkatle küratörlü bir yağ seti, doktorun biraz rahatlama ve kokuyu bulmanıza yardımcı olması için sipariş ettiği şey olabilir.

Menopoz önünde son dakika haberleri: Bazı bilim adamları bunun tamamen isteğe bağlı olduğunu söylüyor. Ve bu, en çok menopozdan geçen kadınlara fayda sağlayan diyettir.