İnternetin en sevdiği antrenör çevrimiçi bir ter oturumu öğretiyor ve davet edildiniz

Cumartesi gününe kadar dönüyor (günleri kim sayıyor!), 45 dakikalık, tam vücut Simone de la Rue antrenmanını deneyebilirsiniz.

Simone de la Rue ile bu 45 dakikalık antrenmanı deneyin

Ne ihtiyacınız olacak: mat ve direnç bandı

1. Isınma ve tam cisim

Egzersizinize, omuz musluklarına, dağ tırmanışlarına ve daha fazlasına grev yapacağınız bu 10 dakikalık tam vücut ısınma ve egzersizle başlayın.

2. Bacaklar ve ganimet

Bacaklarınızı hedeflemek için bir direnç bandı kullanan bu hareketlerle antrenmanınıza devam edin ve ganimetinizi tüm doğru yerlerde yanıyor.

3. Abs ve geri

Sonra karın kasınız geliyor ve oturmuş direnç bant sıraları, rulolar ve rulo çıkışları ve tahtalarla geri geliyor.

4. Silâh

Son fakat en az değil, kolların. De la Rue'nin serisi-pazı bukleleri, tricep yükseltmeleri ve her kasta daha fazla vuruş.