Ayurveda'ya göre su içmenin doğru yolu bu

Hepimiz biliyoruz: Yeterince su içmiyoruz. İyi nemlendirilmiş kalmak, daha enerjik hissetmemize, nemli bir ten almamıza ve hatta munchies'ten çıkmamıza yardımcı olabilir. Benim gibi bir şeyseniz, tatlı bir yeni su şişesinin satın alınmasından hemen sonra veya yeni bir Lacroix aromasının serbest bırakılmasından hemen sonra nemlendiriliyorsunuz.

Çoğu zaman, aniden geç saatlerde susadığımı fark ediyorum ve sonra akşamın geri kalanını yakalamak için suyu yudumlayarak geçiriyorum. Bu optimal değil ve sadece 4 a'ya yol açtığı için değil.M. Mesanemden uyandırma çağrıları.

Dengeyi geliştirmek, Ayurveda tıbbının temel ilkelerinden biridir. Bu, Boone, North Carolina'daki Live Retreat Center'dan Ayurveda Danışmanı Medha Garud'un, bu, vücutta beş unsur, su, ateş, hava ve uzay-uzay-into uygun hizalamayı getirmek anlamına geliyor. Su söz konusu olduğunda, vücudumuzu durgun bir gölet değil, akan bir nehir olarak düşünmek istiyoruz, ya da benim durumumda kükreyen bir şelale.

"Su temizleniyor" diyor Garud. "Nehir suyu akıyor ve saftır çünkü su sürekli olarak tüm safsızlıkları uzaklaştırıyor. Bütün gün boyunca küçük bir şekilde içiyorsak, tüm bu safsızlıkları dışarıdaki bedenlerimizden hareket ettiririz. Tüm sistemleriniz beslenir."

Su söz konusu olduğunda, vücudumuzu akan bir nehir olarak düşünmek istiyoruz.

Garud, hepimizin her saat yaklaşık yarım bardak su, biraz daha sıcak veya kuru iklimlerde biraz daha fazla su içmeyi hedeflediğimizi önerir. "Yaz aylarında biraz daha içebilirsiniz: saatte bir fincan," diyor. "Gün boyunca yavaş yavaş yudum."

Sindirim ateşi kavramı, yiyecekleri vücutta hareket ettiren ısı ve enerji, Ayurveda'da temeldir. Yine, vücut dengede olmalı ve çok fazla ateş veya Sindirim sürecini çok az bozabilir. Su tüketimimiz sindirim ateşimizi destekleyebilir, diyor Garud.

"Uyandığımızda sindirim ateşimiz çok nazik" diye açıklıyor. "Ateşimiz de sadece uyanıyor. Günün ortasında çok güçlü ve yine akşam tekrar aşağı iniyor."Güne limon veya kireç sıkılmış ılık su ile başlamayı ve içeceklerde soğuk su ve buzdan kaçınmayı ve sindirim ateşini azaltabileceğini ve halsiz hale getirebileceğini öneriyor. "Genel olarak buz soğuk su [Ayurveda'ya göre] iyi değil; oda sıcaklığı veya ılık su içmeliyiz," diyor Garud. "Sindirim sistemini temizlemek ve daha fazla dolaşımı teşvik ediyor."

Garud, yatmadan önce bir fincan sıcak su veya şımacı gibi izlemeyen bir çay da iyi bir fikir, diyor. Ve dikkat ediyor, içecekler yemekle gitmiyor. "Asla sizinle ya da hemen önce veya sonra su içmeyin," diyor Garud. "Sindirim sularını seyreltir ve gün boyunca yudumlarsanız buna ihtiyacınız olmayacak."

Suyunuzu daha da ferahlatıcı hale getirmek için süper basit bir tarif için okumaya devam edin.

"Sudan daha iyi" su

Sade su içmek zor bulursanız veya hidrasyon rutininize alkalize edici bir bileşen eklemek istiyorsanız, ekstra ferahlatıcı bir gün için bu tarifi Garud'dan deneyin. Sadece bir kerede yutmayın.

İçindekiler

1 litre oda sıcaklığı suyu
1 organik limon, yarıya kesilmiş
1 organik kireç, yarıya kesilmiş
1 organik salatalık, üç parça halinde kesilmiş

1. Narenciye ve salatalığı bir cam kapta suya ekleyin ve gece boyunca bırakın, temizlenmemiş. Ertesi gün, gün boyunca yavaş iç.

Her gün toplam ne kadar su tüketmelisiniz? Öğrenmek için bu basit hack'i kullanın. Ve eğer Ayurveda'ya daha derine inmek istiyorsanız, Dosha'nızı belirlemek için bu sınavı alın.