Koşmanızı almak veya içeri giremeyecek kadar sıcak? İşte içinde yapabileceğiniz 7 kardiyo antrenmanı

Dışarıda egzersiz yapmak için çok sıcak olduğu zaman 7 ev kardiyo egzersiz videosu

1. 15 dakikalık kardiyo ve güç dambılları

Kaslarınızı, kalbinizi ve akciğerlerinizi meyve suyuna kadar tam vücut egzersizi için bir çift ışık-orta dambıl alın. Kardiyoyu sık sık vücut ağırlığı egzersizleriyle ilişkilendirirken, gücü ve kardiyoyu birleştirmenin her iki iş türünden daha fazlasını elde etmenin bir yolu olduğunu biliyor muydunuz??

2. 15 dakikalık yüksek etkili kardiyo

Atlama krikoları, atlama çömelmeleri, çömelme, oh benim. Bu kısa kardiyo egzersizi, kalbinizin pompalanmasını sağlamak için plyometriklerle bir yumruk atıyor.

3. 25 dakikalık düşük etkili kardiyo

Bu, kalp atış hızınızı artırmak için atlamanıza gerek yok. İşte hala ağır nefes almaya teşvik etmek için tasarlanmış daha eklem dostu hareketler içeren bir egzersiz videosu.

4. 15 dakikalık kardiyo pilates

Tekrarda yapılan küçük hareketler her zaman kardiyoyu çığlık atmaz. Ancak genişletilmiş nabızları ve yüksek yoğunluklu aktivitenin kısa patlamalarını entegre etmek Pilates'i yepyeni bir kalp-sağlıklı seviyeye taşıyor.

5. 15 dakikalık kardiyo adım aerobiği

80'lerde yaşıyormuş gibi yapın ve biraz adım aerobik uygulamak için bir platform alın. Takip edilmesi kolay koreografi bacak kaslarınızı devreye sokacak ve sizi hareket ettirecek.

6. 10 dakikalık kardiyo dansı

Vücudunuza ve zihninize, ritime girip biraz neşeye dokunurken size bazı temel hareketleri ve kombinasyonları öğretecek bir dans sınıfı ile meydan okuma.

7. 15 dakikalık kardiyo boks

İçeride sıkışıp kalmaktan hayal kırıklığına uğramış? Bu başlangıç ​​dostu boks antrenmanında jabs ve tekme ile dışarı çıkın.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.