'Çok fazla ekran zamanı', şu an için kendinizi kısıtlayacak bir şey değil

Psikoterapist Jennifer Teplin, LCSW Jennifer Teplin, "İPhone'lar her hane halkına girdiğinden sıcak bir konu oldu, ancak hayatın bir ekran bağımlılığını teşhis etmeye veya davranışlarımız hakkında daha kötü hissetmeye başlamadan yeterince zor olduğuna inanıyorum" diyor. "Profesyonel görüşüme göre, ekran zamanı, günlük işleyişine yol açtığında endişelenecek bir şey ya da birinin rahatlaması ve tadını çıkarması gereken tek araç."

"Bir ekran bağımlılığını teşhis etmeye veya davranışlarımız hakkında kendimizi daha kötü hissetmeye başlamadan hayat yeterince zor."-psikoterapist Jennifer Teplin, LCSW

Teknoloji hakkında da hatırlanması gereken önemli olan şey, bazen kullanım süresinin onu kullanma şeklimiz kadar önemli olmamasıdır. Şu anda, telefonlarımızı ve ekranlarımızı öncekinden farklı kullanmamız için iyi bir şans var. Örneğin, belki de tarifleri çekmek, kendinize bir Pinterest-scrolling molası vermek veya daha belirsiz bir şekilde sosyal olduğunuz her biriyle bağlantı kurmak için ekranları kullanıyorsunuz. Bütün bunlar, ekran zaman numaralarımızın bitmesinin sağlam bir nedeninin, cihazlarımız için bize gerçekten iyi hizmet verebilecek daha fazla kullanım bulmamızdır ve gelişme Günlük işleyiş. Kendime bir telefon standı aldım, böylece arkadaşlarımla yüzdeyim ve eski klipleri izleyebilirim Günlük Gösteri Ben bir hula-hoop ile egzersiz yaparken ve bana söyleyecek birini cesaret Bu Ekran kullanmanın üretken bir yolu değil.

Öte yandan, sonsuz ve üzücü miktarda koronavirüs ile ilgili haber tükettiğiniz ve başka bir şey yapmaya devam edemediğiniz için düzenli olarak çalışılıyorsanız, belki de ekran zamanı alışkanlıklarınız düzenlemeye değer olabilir. biraz. Aksi takdirde, kendinizi bir mola verin ve bunun yerine harika hissedebileceğiniz kullanım için yeni kişisel korkuluklar kurun. Belki de bu, telefonunuzda kullandığınız belirli uygulamalara ne kadar harcadığınızdan endişenizi yeniden odaklamak anlamına gelir.

Nihayetinde, teknolojiyi kullanabilmek, görkemli bir şekilde kullanabildiğimiz bir yaratık konforudur, bu yüzden çok fazla ekran zamanı gibi hissettiren şey için kendinizi kırmaktan kaçının ve kendi kendine yatmak için ihtiyacınız olanı yapmanıza izin vermeye çalışın. Kendinize iyi bakın ve hayatınızın birkaç saatini kaybederseniz, bir tiktok parşömeninde ıslatarak terlemeyin.

Ama belki Yapmak Dünyanın durumunu göz önünde bulundurarak telefonunuzu temizleme konusunda gayretli olun.