Doğru veya yanlış germe aslında sizi daha uzun yapar

"Eğer dururken veya otururken sarkırsanız, gövde kaslarınız sürekli kısaltılmış bir durumda olabilir. Germe, duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir ve daha düz bir şekilde durmanıza izin verebilir, etkili bir şekilde daha uzun görünmenizi sağlayabilir "diyor Worall. "Bütün gün bir masada kambur oturursanız, duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olmak için germeniz gerekir ve daha düz durun!-senin pecs'iniz mi. Yoga gibi omurganızı uzatmaya yardımcı olacak herhangi bir egzersizi de tavsiye ederim."

Ayrıca harika: Gençken kaslarınızı uzatmaya ve germeye odaklanmak, yaşlandığınızda yaşlandığınızda boyunuzu korumaya yardımcı olabilir, çünkü Cleveland Clinic. Tabii, esneme olmayacak Aslında Seni daha uzun yap. Ama bir germe rutiniyle tutarlıysanız, şimdi ve gelecekte kesinlikle biraz daha uzun duracaksınız.

Stretch'ini almaya hazır? İşte rutin ihtiyaçlarınızın ihtiyaç duyduğu iki temel bileşen. Ve elbette, doğru şekilde gerildiğinden emin olun.