Neden ağrılı bacaklar için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri… yürüyüşe çık

Endişelenme: Bu avantajları elde etmek için, sert bir güç yürüyüşü ile her şeyi yapmanız gerekmiyor gibi değil. "Hafif bir hızda yürüyün ve kalp atış hızınız için endişelenmeyin-bu bir iyileşme yürüyüşüdür," diyor Teodorovic, gerçekten ihtiyacınız olan her şeyin bir dinlenme gününde yaklaşık 20 ila 30 dakika olduğunu ekliyor. Özünde, bu, "mavi bölgeler" fitness felsefesini (2020 sağlıklı yaşam trendlerimizden biri, btw) organik olarak gününüze takmak için takip eder, bu da size 10.000 adımınızı vurmaktan çok daha fazla fayda sağlar. Öyleyse ağrılı oyunlarınız uğruna hareket et Ve Genel sağlık oyununuz.

Kas ağrısını bozmaya yardımcı olabilecek bir Theragun'un nasıl kullanılacağını izleyin:

Ayrıca, kaslarınızda iltihabı bastırmak için soğuk bir sıkıştırma cihazı olan kurtarma oyunu-pahalı Squid Go'unuzda da yardımcı olur. Ve işte ne tür bir ağrıya sahip olduğunuza göre bir köpük silindiri nasıl seçersiniz?.