Yin Yoga, stres yönetimi için bir oyun değiştiricidir

Nazik bir sürüme odaklanarak, diğer yoga türlerinden çok daha yavaş pozlardan akmayı bekleyin. Hatta bir seferde birkaç dakika bir pozda (örneğin bir çocuğun pozu gibi) takılabilirsiniz.

Yin Yoga'nın stres için bir oyun değiştirici olmasının 3 nedeni.

1. Sizi yavaşlatmaya zorlar

Sizi hissettirebilecek stresle ilgili şeylerden biri, iyi, Daha stresli, yavaşlayamayacağınız ve bir mola veremeyeceğiniz hissi. Yin Yoga, acele edebileceğiniz bir sınıf değil ve yavaş, kasıtlı pozlar sizi vücudunuza odaklanmaya zorlamaya zorlamıyor değil, yapılacaklar listeniz.

2. Nefesinize odaklanmanıza yardımcı olur

Nefes almak sinir sisteminizi sakinleştirmenize yardımcı olur ve Yin Yoga, vücudunuzdaki rahatsız edici sıkılık ve zihninizdeki yarış düşüncelerini gezmek için nefesinizi kullanmanıza yardımcı olur. Tastula, "Çözülmemiş duygularla karşılaşmaya başladığımızda [ve] zihinsel konuşmaların devam ettiği ve vücudun sınırlamalarını hissettiğimizde nefes uygulamada bir müttefik haline geliyor" diyor. "Bu duyumlarla samimi bir şekilde olmak, gerçek, uzun süreli perspektif değişimine ve daha huzurlu, ferah bir iç deneyimlere doğru ilk adımdır."

3. Şu anda mevcut kalmanıza yardımcı olur

İşler stresli ve zorlaştığında, kendinizi rahatsızlıktan uzaklaştırmak veya bunalma duygularını itmeye çalışmak kolaydır. Bu başa çıkmanın bir yolu olsa da, uzun vadede stresi yönetmenin en iyi yolu olmayabilir. "Yin Yoga'da kişi vücutta mevcut olmayı ve güçlü ve bazen rahatsız edici duyumlar karşısında yumuşamayı öğrenir" diyor Tastula. Bu rahatsız edici duyumlar vücutta sertlik veya gerilim olabilir veya zihninizdeki sonsuz konuşmayı sessizleştirme rahatsızlığını içerebilir. Tastula, "Ortaya çıkan şeyle birlikte olmayı ve uzaklaşmayı veya dikkat dağıtmayı aramayı öğrenmek, stres yönetiminin önemli bir bileşenidir." Diyor.

Denemek için 3 Yin Yoga Videoları

1 saat yin yoga sınıfı sahne olmadan

Stres ve kaygı için yin yoga

Yeni başlayanlar için tam vücut yin yoga

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.