Bir narsistle iletişim kurmanız gerekiyorsa, 'Gri Kaya Yöntemi' hakkında bilgi sahibi olmalısınız

Gri kaya yöntemini uygulamak zor olsa bile, profesyoneller buna değeceğini hatırlatıyor. “Sınırlarınızı koruyacak ve toksisiteye girmeyerek kendine saygınızı koruyacaksınız”. Harris diyor. Ve Derhally, güçlendirme duygularını kolaylaştırmaya yardımcı olabileceğini ekliyor: “Sizi ilişki dinamikini kontrol altında tutar” diyor. "Bir narsisistle herhangi bir ilişki türünde bir güç dengesizliğinde daha fazla kontrol altında hissettiğimizde, güçsüz yerine güçlenmiş hissediyoruz."

Ayrıca, başa çıkma araç kutunuzdaki tek araç olmadığını (ve muhtemelen olmamalıdır) unutmayın. Hızlı bir düzeltme için şu anda çağrılabilirken, bir terapist veya diğer akıl sağlığı hizmeti sağlayıcısıyla çalışmak daha uzun vadeli ve daha sürdürülebilir bir strateji için tercih edilir. Ve eğer herhangi bir şekilde tehlikede hissediyorsanız, kendinizi acil durumdan ve o zaman genel olarak ilişkiden çıkarmak anahtardır.

Siz veya sevdiğiniz biri küfürlü bir ortaklıktaysa, yardım için 1-800-787-3244 numaralı telefondan Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattıyla iletişime geçebilirler.