Tıbbi işçilerin en uzun değişimlerinden geçmesine yardımcı olacak 14 sağlıklı enerji veren atıştırmalık

1. Yoğurt: Beckerman, Yoğurt'un ciddi bir atıştırmalık kahramanlığı olduğunu söylüyor. Protein yüklü (ding ding ding!), kemikleriniz için kalsiyum ve bu iyi bağırsak böcekleri için probiyotikler. Sade eski yoğurt sizin için sıkıcı ise, karışıma bir paket fıstık ezmesi veya bir avuç düşük şekerli granola ekleyin.

2. Havalı patlamış mısır: İşe gitmeden önce, her bir bight'da protein, lif ve sağlıklı yağlar sağlayacak zeytin veya hindistancevizi yağı ile çırpılmış bir miktar havalı patlamış mısır çırpın. Beckerman Trader Joe'nun Sızma Zeytinyağı ile Organik Patlamış mısırını tavsiye ediyor.

3. Sağlıklı Krakerler: Krakerler oyunlarını kinoa ve chia tohumları gibi malzemelerle hızlandırıyor, bu yüzden her krizi içinde biraz ekstra beslenme için Mary's Gone Crackers, Flackers veya Luke's Organics'i alın.

4. Fındık: Burada sürpriz yok, ama Beckerman fındık için fındık. Lif, protein ve tüm besinlerle doludurlar, bu yüzden kapıdan çıkmadan önce en sevdiğiniz çeşitliliği alın.

5. Dil peyniri: "Dizilen peynir kolay, hareket halindeyken bir seçimdir çünkü sadece tuz ve peynir içerir. Serin buzdolabından çıkardıktan hemen sonra yediğinizden emin olun, "diyor Beckerman.

6. Çim ile beslenen sarsıntılı: Fonksiyonel Tıp Doktoru Mark Hyman, MD, saatin işaretlenmesiyle hızlı bir atıştırmalık olarak otla beslenen sarsıntılı tutmanızı önerir.

7. Fıstık ezmesi ve meyve: Meyve ve fındık ezmesi atıştırmalık cennette yapılmış bir maçtır.

8. Protein Çubukları: Aralarından seçim yapabileceğiniz milyonlarca (milyonlarca gibi hissettiriyor) var, ancak Beckerman Health Warrior Superfood Barları, Mükemmel Barlar, Makro Çubuklar, Oatmega Barlar ve 88 dönümlük çubukları seviyor.

9. Fasulye: Yo, fasulye, "Gee, atıştırmalıklara ihtiyacım var" diye düşündüğünüzde hemen akla gelmeyebilir, ancak diyetisyenler onları her zaman tavsiye ediyorlar çünkü hem protein hem de liflerde yüksektirler. Edamame veya kavrulmuş nohut (her ikisi de şimdi ambalajlı satın alabilirsiniz, dünya ne) faturaya uyuyor.

Her sağlıklı çubuk hakkında daha fazla bilgi edinin:

Kendinizi yapabileceğiniz en iyi atıştırmalıklar

1. Mavi Bölge onaylı enerji çubukları: Dünyanın uzun ömürlü sıcak noktalarındaki insanlar enerjiye ihtiyaç duyuyor ve bu ev yapımı çubukları seviyorlar mutlak bir elyaftır.

2. Yüksek Protein Trail Mix: Trail karışımını yemek yemesi çok kolay, bu yüzden nadir bir gün içinde bunun bir partisini yapabilir ve tüm hafta boyunca avuç içi yiyebilirsiniz.

İz karışımı nasıl yapılır, adım adım:

3. Badem bisküvileri: Herkes şu anda çok pişirmekten bahsediyor ve eğer zamanında kısaysanız, bu tarif eğlenceye girmenize izin verecektir. Eksi tüm güçlük. Badem unu, bu bisküvileri ekstra bir protein çarpması verir.

4. Chia Tohumlu Puding: Chia tohumları küçük enerji güç merkezleri gibidir, bu yüzden işte bir buzdolabınız varsa, bu hafta boyunca yemek için oldukça harika bir tarif.

5. Vegan çikolata-Matcha muz ekmeği: Yani, bunun için bir dava bile yapmam gerekiyor mu? Kafein içerdiğini görünce, ne kadar sürdüğünü kim bilebilirsin.

Bir * çok * yiyecek boşa harcıyoruz, işte bunu nasıl değiştireceğiniz. Ve eğer çocukluğunuzun cheesepuff'larını sevgiyle hatırlarsanız, bazı sağlıklı versiyonlar.