Pazar korkuluklarını geçmişte bir şey yapmak için 3 eyleme geçirilebilir ipucu

Bir Farkındalık Profesyonelden, Pazar korkularıyla etkili bir şekilde nasıl başa çıkacağınız için 3 ipucu

1. Çalışma Haftınıza başlamadan önce sahip olduğunuz zamanda mevcut olun.

Bu varlık duygusu iki yönlü bir yaklaşım gerektiriyor, diyor Kamau. Birinci adım kaygı duygularınızın farkında olmaktır ve ikinci adım kendinizi bu kaygı uyandıran düşünceden uzaklaştırıyor ve şimdiki anın tadını çıkarmaya geri dönüyor. Buradaki anahtar, boş zamanınızı nasıl geçirdiğiniz konusunda kasıtlı olduğunu söylüyor.

Serbest zaman sınırlı olduğundan, değer verdiğiniz veya keyif aldığınız şeyi yapmak daha tatmin olmanıza yardımcı olabilir. “Kendim için biliyorum, Pazar olduğunda, zaten Perşembe [düşünüyorum]. Henüz gerçekleşmemiş şeyler için endişeleniyorum ”diyor Kamau. Pazar günlerimizi ailenizle geçirmek veya kendi kendine bakım yapmak, daha fazla mevcut olmamıza ve sevinç bulmamıza yardımcı olarak Pazar korkuluklarını azaltmaya yardımcı olabilir,.

Pazar günü-ailenizle, bir yürüyüşte ya da farkındalık egzersizleri yapıyor olsanız da, Pazar gününüzde tamamen meşgul olmak ve mevcut olmak-önümüzdeki hafta hakkında hissedebileceğiniz endişe duygularını azaltmak için harika. Bu meşgul varlık duygusunu kolaylaştırmaya yardımcı olmak için Kamau.

2. Önümüzdeki çalışma haftası için olabildiğince hazırlıklı olun.

Kamau, “Birçok insan için yemek hazırlamak veya hafta boyunca önceden plan yapmak zor” diyor Kamau. Ama "Yeni haftaya girmeden önce yapabileceğiniz küçük şeyler var, hatta sadece… geçen hafta üzerinde düşünmek ve daha iyisini yapabileceğiniz şeylere veya getirmek istediğiniz şeylere bakmak için zaman ayırıyorum yeni haftaya."

Örneğin, içgözlem ve yansıma, her ikisi de sadece büyümek ve farklı bir şekilde yapabileceğinizi düşünmek için alan vermekle kalmaz, aynı zamanda size güçlü bir ajans duygusu sağlar, çünkü kendinizi kaderinizin efendisi olarak görürsünüz, bu yüzden konuşmak.

3. Hafta boyunca nasıl hissetmek istediğinize bir niyet belirlemek.

Kamau, “Niyetler belirlerken, nedeniniz, motivasyonunuz ve önümüzdeki hafta için önümüzdeki haftaya yaklaştığınız [zihniyetin yanı sıra] amacınız hakkında net olmak önemlidir” diyor Kamau.

Kamau, haftanın niyetini belirlediğinde kendine soran bir soru "'Haftamın nasıl görünmesini ve hissetmesini istiyorum?'," diyor. “Duygularım 'kolaylık' ise, [kendime soruyorum] 'Beni bu kolaylık duygusuna yeniden bağlamak için hafta boyunca yapmam gereken uygulamalar nelerdir?Bu neye benziyor?Belki zamanında uyuyormuşum gibi görünüyor. Belki benim telefonumda o kadar fazla değilim gibi görünüyor ”diyor.

Kamau, önümüzdeki çalışma haftasından önce hatırlatıcıları yazmak da Pazar korkularıyla nasıl başa çıkılacağı için etkili bir yol olabilir. Kolaylık hissine geri dönmek, örneğin, bu yapışkan bir nota “kolaylık” yazmak gibi görünecektir, çünkü bunu yapmak, kolaylık ve arasında bir bağlantı kurabildiğinizde önümüzdeki hafta için endişe duygularını azaltabilir. Önümüzdeki hafta. Ayrıca, hafta boyunca kelimeyi gördüğünüz gibi, hafta başlamadan önce kendiniz için belirlediğiniz niyet ve hissine taşınırsınız.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.