İşte bu yüzden yüksek lifli diyetler tüm öfke ve şişkinliği nasıl yenecek

İnsanlarla şişmanlığı nasıl en aza indireceği konusunda düzenli olarak konuşan sağlıklı yaşam uzmanı Lindsey Elmore, Zuckerbrot'un tavsiyesini yansıtır: "Vücut minimal olarak susuz kaldığında, suyu gıda israfından çeker" diyor. "Bu, şişkinliğe ve rahatsızlığa neden olabilecek kabızlığa katkıda bulunur."Elmore ayrıca sindirim sorunlarını en aza indirmeye yardımcı olabilecek bir probiyotik almanızı önerir.

Zuckerbrot ayrıca, çözünür (fasulye ve mercimek gibi) ve çözünmeyen (buğday kepeği gibi) çeşitleri dengesini tüketerek lif kaynağınızı değiştirmenizi önerir. "Bir tür lifin çok fazla kabızlığa veya ishale yol açabilir, bu nedenle bir kombinasyon önerilir" diyor. "Her ikisi de dolgunluk ve tokluk hissini artırarak ve düzenliliği teşvik ederek sağlıklı kilo kaybına katkıda bulunabilir."

Elyafınızı yavaşça artırırsanız, bol su içirseniz ve lif kaynaklarınız konusunda dikkat edin, bu rahatsız edici balon benzeri duygular, patlayacaktır!

Reg'de şişkinlik yaşıyorsanız, bu şaşırtıcı nedenlerden biri olabilir. Ve işte bunu düzeltmenin bazı yolları.