20 dakikadan az bir sürede kendini sevme nasıl bulunur

İş, arkadaşlar, aile ve bir şekilde her zaman beş dakika geç kaldığınız spin sınıfı arasında, asla hiç zaman yok gibi görünüyor Sen.

Ama ya tek gereken 20 dakika olsaydı-Nereye veya ne zaman takabileceğiniz önemli değil-Kendine biraz aşk göstermek için?

Lynne Goldberg, Farkındalık Uygulamasının Kurucusu OMG, Meditasyon Yapabiliyorum, herkesten daha iyi biliyor (büyüyen bir iş ve bir aile küçük bir başarı değil). "Banyomda meditasyon yapardım-kilitleyebileceğim bir kapısı olan tek odaydı," diyor gülerek.

Kendini seven nedir? Kafanın içindeki yeterince iyi, yeterince iyi, yeterince güçlü ve onları iyilik için kapatmayı söyleyen sesleri susturmak.

Uygulamada Goldberg-Ve onun inanılmaz yatıştırıcı sesi-Seni çileden çıkaran patronlarla uğraşmaktan, değişimi kucaklamaya kadar her şeyi hedefleyen sayısız pratik meditasyonda sizi yönlendirir. Sevgililer Günü için kendinize en iyi hediyeyi vermenize yardım etmek istiyor. Hayır, kakao yer mantarı değil. Kendinden sevgiden bahsediyoruz. Kafanın içindeki yeterince iyi, yeterince iyi, yeterince güçlü ve onları iyilik için kapatmayı söyleyen sesleri susturmak.

Goldberg, “Kendimize bu diyaloğu değiştirme izni vermeliyiz” diye açıklıyor. "Kendini sevme tamamen kendine biraz gevşemekle ilgilidir.“Kendinize karşı nazik olmanın en iyi yanı, genellikle başkalarına da nazik olmaya dönüşmesidir; Dostluklar ve ilişkiler fayda sağlayacak, Goldberg. "Sevgiyi genişletebilmek, kendini sevme yerinden geliyor."

O yüzden oturmak için sessiz bir yer bulun (her yerde iyi-Evet, Goldberg'in kanıtlayabileceği gibi ofisinizdeki banyo bile), aşağıdaki rehberli meditasyonda "Play" a vur Goldberg sadece bizim için yaptı ve sonra-Sevgililer Günü ruhunda-Kendinizi bir sürü kendini sevmeye gör. -Willa telekson-flash

Sırada ne var? Meditasyonu nasıl bir alışkanlık haline getireceğiniz aşağıda.

(Fotoğraflar: Stocksy/Trinette Reed, OMG, Meditasyon yapabilirim)