Celeb Beslenme Uzmanı Kimberly Snyder'a göre, şişkin bir tatil partisi sezonu için 3 ipucu

Şişkinlik. Hepimiz oradaydık ve keçe Bu-özellikle sosyal takviminiz tatil partileriyle patlarken ve her biri kotunuzu güvenli bir şekilde açmanız için yeterince büyük bir çirkin kazak içermiyorsa.

İyi+iyi konsey üyesi ve ünlü beslenme uzmanı Kimberly Snyder seni hissediyor. “Tatiller hepimizin normal diyetlerimizden uzaklaşmaya eğilimli bir zamandır” diyor Solluna kurucusu. “Ayrıca alışveriş, kalabalık otoparklar, trafik, genellikle görmediğimiz akrabalarla uğraşma, aile draması ve benzerleri şeklinde stres içerir."

Başka bir deyişle, gerçek ve figüratif plakanızda çok şey var, bu da bağırsağınızla samimi bir ilişki sürdürmesi çok önemlidir. Düşün: Bağırsak dostu (ve şenlikli öncelik vermek!) BeV'ler Health-Ade Kombucha gibi, mevsimsel favorilerinize akıllı malzemeler eklemek ve aslında tüm lezzetleri takdir etmek için duraklamak için, sonuçta tadını çıkarmak için bir mevsim,.

Snyder'ın şişkinlikten nasıl kurtulacağına ve şenlikli şenlikinizi keyifli hale getireceğinize dair 3 ipucu için aşağı kaydırın.

1. Bağırsak dostu malzemeleri stratejik olarak dahil edin

Sevdiğiniz tüm ısınma, nostalji güçlendiren yemeklere kesinlikle katılabilirsiniz, diyor Snyder-sadece sizde zencefil gibi bazı sağlık güçlendiricileri ekleyin.

Snyder, “Metabolizmayı ve sindirimi arttırıyor, gıdaların GI kanalından daha hızlı hareket etmesine yardımcı oluyor” diye açıklıyor Snyder. "Sabahları limonlu ve çorbalara ve karıştırma yollarına dikmek için bir inç ya da öylesine dilimlenmiş zencefil eklemeyi deneyin."

Zencefil, şişkin karnınızı kurtarmak için gelen tek süper kahraman malzemesi değil. Snyder, hem potasyum hem de lif açısından zengin yiyecekleri muz, kepekli ve enginar gibi tatil yeme programınıza dokunmanızı önerir.

Snyder, “Potasyum, vücut sıvılarını dengeleyerek ve dolaşarak şişkinlikten kurtulabilir” diyor. Ve biz Tümü Fiber'in ne yaptığını bilin, ancak bir tazeleme için: “Daha iyi sindirim için gastrointestinal sistemde hızlı bir şekilde hareket eder."

2. Yemek zamanınızın tadını çıkarın

Mutfakta sadece 10 dakika içinde çalışma saatlerine kadar koşmamak zor, ama Snyder biraz nefes almayı öneriyor. Yiyecekleri tatmak için yavaşlamak (itmek yerine, yutmak, tekrar) daha hızlı doldurulmaya neden olur, yani yukarıda belirtilen pantolonunuzu açmanız bile gerekmeyecektir.

Sadece vücudunuzun gerçekten iyi olduğu bir oranda doldurmakla kalmıyorsunuz, sindirim sürecini bir parça kek yapıyorsunuz (cinas amaçlı değil). Snyder, “İyi çiğnenmiş yiyecekleri sindirimi büyük yiyecek parçalarından daha kolaydır” diyor.

Artı, bir tatil partisinin, her gün göremediğiniz insanlarla konuşmanın ve etkileşime girmenin amacı değil? Saniyeler boyunca geri koşmak yerine bu zamandan yararlanın (tamam, belki hayat güncellemeleriniz hakkında sohbet ettikten sonra).

3. İçeceklerinizi akıllıca seçin

Büyükannenizin evinde soda ile dolu bir buzdolabı olabilir, ancak her zamanki gibi su aslında en iyi arkadaşın. Snyder, “Su sindirim sistemi aracılığıyla yiyecek ve safsızlıkların yıkanmasına yardımcı oluyor” diye açıklıyor Snyder.

Ama sisteminizde biraz fizz'e ihtiyacınız varsa, Kombucha sizin gitmenizdir. “Kombucha, bağırsak sağlığını artırmak için bazı faydalı bakteri sunuyor” diyor beslenme uzmanı. "Özellikle soda veya gazlı içecekleri seven insanlar için harika bir yedek."

Ayrıca, bir bardak sağlık-atad kombucha'yı seçerek mevsimlik lezzetleri feda etmek zorunda değilsiniz. “Harika tadı olan organik bir marka,” diyor Snyder. Ve sınırlı sayıda tatil lezzetine gelince? "Isınma zencefilini içermesi gerçeğini seviyorum!"

Health-Ade Kombucha ™ ile ortaklaşa

Üst Fotoğraf: Stocksy/Bonninstudio